Este suplemento ganha massa magra muscular mesmo? Veja como tomar, efeitos colaterais, preço e se engorda:
O que é
Conteúdo deste Artigo:
É um produto utilizado como suplemento nutricional, ou melhor, traduzindo do inglês Aminoácidos com Cadeias Ramificadas.
Têm se tornado cada vez mais popular por sua associação com a prática da musculação.
Como o próprio nome sugere, na composição básica tem aminoácidos.
Existe uma variedade de 20 aminoácidos na natureza.
Uma característica bastante curiosa sobre essas moléculas é que existem alguns organismos capazes de produzir por conta própria todos os 20 aminoácidos, enquanto existem outros organismos incapazes de produzir todos os aminoácidos necessários.
Assim, convencionou-se chamar de aminoácidos naturais aqueles que podem ser produzidos pelo aparato bioquímico do organismo e chamar de aminoácidos essenciais aqueles que não podem ser produzidos pelo organismo, sendo obtidos então através da alimentação.
Apenas para se ter uma ideia: as plantas são capazes de produzir todos os 20 aminoácidos presentes na natureza.
Isso tem uma relação ecológica com sua alimentação: como as plantas em geral não se alimentam de proteínas (constituídas por aminoácidos), então a evolução tratou de tornar possível a produção de todos os aminoácidos da natureza.
Bovinos produzem aproximadamente 18 dos 20 aminoácidos existentes e os humanos produzem apenas 12 dos 20 aminoácidos existentes.
Por isso sempre se fala da importância de uma dieta balanceada: quando falamos em alimentação pensamos logo nos macronutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras.
Mas não podemos esquecer: para o bom funcionamento do metabolismo, precisamos obter todos os aminoácidos necessários para nosso corpo, e justamente para suprir essa necessidade ocorreu a sua criação.
Note que interessante: a indústria percebeu que as pessoas tinham dificuldade em obter esses aminoácidos não produzidos pelo corpo através da alimentação.
Solução: as indústrias do ramo passaram a produzi-lo, que reúne justamente os aminoácidos que não produzidos por conta do organismo. Por isso diz-se que é um suplemento nutricional: ele serve como um complemento a uma dieta equilibrada e uma prática regular de exercícios físicos.
A sua composição é basicamente de Valina, Leucina e Isoleucina.
Alguns outros suplementos nutricionais são compostos de aminoácido, como por exemplo a Glutamina.
Apresentação :
Possui diferentes apresentações; isso varia de acordo com a marca do produto que você está adquirindo.
Existe uma infinidade de tipos e formas, podendo ser vendido em tabletes, em pó, em cápsulas e em comprimidos.
Alguns rumores relacionam o seu aspecto físico com a rapidez na absorção do composto pelo organismo.
Diz-se que a sua absorção do em cápsulas é proporcionalmente mais lenta quanto em relação à sua absorção em pó.
As suas concentrações na forma de apresentação do suplemento também podem variar a critério do fabricante.
Um aspecto muito importante que deve ser ressaltado é que dependendo da qualidade do fabricante, o suplemento nutricional adquirido por você pode conter menos por comprimido ou cápsula do que está indicado na embalagem.
Por isso, valem algumas dicas: fique atento ao local no qual você irá adquirir seu suplemento nutricional.
Opte por locais reconhecidos e certificados legalmente e indicados por colegas e conhecidos.
Desconfie de produtos que tenham uma superconcentração por um preço muito abaixo do mercado.
Indicações:
Você pode pensar que em princípio seria indicado para todo e qualquer indivíduo que quisesse promover a manutenção de sua saúde.
Note no entanto que os aminoácidos presentes nas cápsulas ou tabletes podem ser adquiridos através da alimentação, o que exclui a obrigatoriedade de consumo desse suplemento nutricional pela população.
É indicado sobretudo para praticantes de atividades físicas.
Isso porque esses aminoácidos tem função determinante no processo de reconstrução muscular.
Não estranhe o termo: quando realizamos atividades físicas intensas, o tecido muscular é lesionado e precisa ser reconstruído.
É como se o tecido fosse uma parece e os aminoácidos os tijolos: ajudarão a manter a integridade do tecido muscular.
Para esse fim de reconstrução muscular, costuma-se associar o seu uso com outros suplementos nutricionais, como os proteicos, a exemplo do Whey Protein, talvez o mais famoso suplemento nutricional nos dias de hoje.
Como utilizar:
Embora esse suplemento nutricional possa ser vendido sem receituário médico, é extremamente importante que você consulte um nutricionista ou um médico endocrinologista.
Eles poderão avaliar a real necessidade de consumo desse suplemento.
Como o próprio nome de classificação sugere, a ideia é utilizar a sua versão industrial para suplementar esses aminoácidos, e não para substituir a fonte de obtenção desses aminoácidos essenciais.
Assim, a forma de utilização ficará a critério de um profissional responsável, como o próprio nutricionista: ele poderá te orientar a como tomar o suplemento.
Como os produtos variam de acordo com a composição e concentração, também é muito importante que haja uma orientação em relação à dosagem e à frequência de consumo das substâncias.
É em geral utilizado antes e após as atividades físicas intensas.
Efeitos colaterais:
Em geral, o seu consumo deve ser responsável e sob a orientação de um médico endocrinologista, médico nutrólogo ou nutricionista não está relacionado à ocorrência de efeitos colaterais indesejados.
A sua superdosagem pode estar ligada a náuseas e desconfortos na região abdominal; em casos extremos pode estar relacionada à formação de cálculos renais.
Muitos dizem que pode estar associado com o ganho de peso, mas não há evidência científica concreta se o uso desse suplemento nutricional engorda ou não.
Em princípio, não é calórico.
Mais características:
O preço varia dentro de uma faixa muito extensa.
Isso porquê varia em função da marca, da loja de aquisição, do aspecto físico (isto é, se é comercializado em tabletes, comprimidos, cápsulas ou em pó) e da sua concentração.
Apenas para se ter uma ideia, 120 tabletes com concentração de 2400 miligramas da marca Probiótica tem preço aproximado de R$ 60,00.
A sua comercialização surgiu da necessidade de tornar possível a obtenção de aminoácidos essenciais que não estejam sendo obtidos de maneira satisfatória através da alimentação.
Tem grande importância no processo de recuperação e desenvolvimento da estrutura muscular e em princípio pode ser utilizada por qualquer pessoa.
Note que isso não dispensa a consulta a um profissional, pois ele orientará a forma de consumo da substância.
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