{"id":665,"date":"2015-11-23T13:01:30","date_gmt":"2015-11-23T13:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/?page_id=665"},"modified":"2021-03-13T16:12:02","modified_gmt":"2021-03-13T16:12:02","slug":"pular-corda","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/pular-corda\/","title":{"rendered":"Pular Corda Emagrece?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MahFR Responsive Top -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\r\n     data-ad-slot=\"8483221684\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Como-Pular-Corda-para-Emagrecer.jpg\" alt=\"Como Pular Corda para Emagrecer\" width=\"620\" height=\"463\" class=\"aligncenter size-full wp-image-666\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Como-Pular-Corda-para-Emagrecer.jpg 620w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Como-Pular-Corda-para-Emagrecer-300x224.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Pular_Corda_ajuda_a_Perder_Peso_e_a_Barriga\">Pular Corda ajuda a Perder Peso e a Barriga?<\/span><\/h2>\n<p><br \/>\n<strong>Pular corda \u00e9 um dos mais eficientes exerc\u00edcios para emagrecer.  E voc\u00ea ainda perde barriga<\/strong>. Surpreenda-se com a quantidade de benef\u00edcios que a atividade traz para sa\u00fade.<br \/>\nTem tanta gente querendo saber como funciona, que o Yahoo est\u00e1 cheio de perguntas como esta:<br \/>\n-\u00c9 verdade que pular corda emagrece?<br \/>\n-Sim.  Emagrece. Estamos falando de uma atividade aer\u00f3bica completa, que melhora a resist\u00eancia f\u00edsica e ainda queima em torno de <strong>800 calorias por hora<\/strong>. Quer saber quantos quilos voc\u00ea pode emagrecer em 15 dias? <\/p>\n<p>-Com meia hora de treino di\u00e1rio, voc\u00ea perde em torno de <strong>4 quilos<\/strong>! Quer not\u00edcia melhor? Ent\u00e3o l\u00e1 vai: <\/p>\n<p>-Pular corda emagrece mesmo e voc\u00ea n\u00e3o precisa gastar muito. Gostou?<\/p>\n<p>Ent\u00e3o vamos descobrir as vantagens:<\/p>\n<h3><span id=\"Beneficios_de_Pular_Corda\">Benef\u00edcios de Pular Corda:<\/span><\/h3>\n<p>&#8211; Favorece resist\u00eancia cardiovascular;<\/p>\n<p>&#8211; Melhora coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/p>\n<p>&#8211; Fortalece m\u00fasculos inferiores;<\/p>\n<p>&#8211; Emagrece e faz perder barriga;<\/p>\n<p>&#8211; Pulando para emagrecer.<\/p>\n<p>Enquanto voc\u00ea se diverte seu condicionamento f\u00edsico vai melhorando, muita caloria \u00e9 queimada e voc\u00ea perde peso. Mas, n\u00e3o \u00e9 milagre, n\u00e3o. A ci\u00eancia explica. O que acontece \u00e9 que um grande esfor\u00e7o corp\u00f3reo \u00e9 exigido. <\/p>\n<p>Os m\u00fasculos s\u00e3o contra\u00eddos intensamente obrigando o cora\u00e7\u00e3o ficar mais ativo, ou seja \u00e9 aumentada a frequ\u00eancia card\u00edaca. Sendo assim mais sangue ir\u00e1 circular por seu corpo e todo o funcionamento corporal ser\u00e1 potencializado.  <\/p>\n<p><strong>O resultado \u00e9 maior queima cal\u00f3rica. Que significa quebra de mol\u00e9culas de gordura, que \u00e9 igual a emagrecimento.<\/strong><\/p>\n<h3><span id=\"A_Corda_certa\">A Corda certa<\/span><\/h3>\n<p>Equipamento adequado \u00e9 super importante.  Para que tudo funcione e os resultados sejam positivos voc\u00ea precisa saber que: <\/p>\n<p>&#8211; cordas de pvc ou de gel s\u00e3o as melhores. A de sisal n\u00e3o \u00e9 recomendada pois \u00e9 leve demais e acaba atrapalhando o desenvolvimento do seu treino.<\/p>\n<p>O tamanho da corda deve estar perfeitamente ajustado a seu corpo. Algumas cordas tem regulagem. Para ajustar passe a corda por tr\u00e1s dos joelhos flexionados e puxe as pontas para frente se faltar ou sobrar corda, voc\u00ea deve regular. <\/p>\n<p>Outro jeito de saber se o tamanho est\u00e1 ideal, \u00e9 medir conforme sua altura. Para isto segure cada ponta e coloque o meio da corda embaixo de seu p\u00e9. Estique-a e veja se ela atinge seu ombro.  <\/p>\n<h4><span id=\"Algumas_Dicas\">Algumas Dicas<\/span><\/h4>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"8643254230\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 3 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><br \/>\nPara que todo esfor\u00e7o n\u00e3o seja em v\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio que sua postura esteja correta na hora de praticar com a corda. Portanto n\u00e3o esque\u00e7a que deve manter seu corpo sempre reto, olhando para a frente.<\/p>\n<p>Comece com os dois p\u00e9s. Pule com as pernas esticadas e aterrisse com a frente dos p\u00e9s, flexionando os joelhos. <\/p>\n<p>Antes e depois do treino n\u00e3o esque\u00e7a do alongamento para impedir les\u00f5es e dor.<\/p>\n<p>Para otimizar o exerc\u00edcio fa\u00e7a-o alternando o ritmo. Uma sugest\u00e3o \u00e9 ir aumentando o ritmo (Devagar- velocidade m\u00e9dia \u2013 rapidamente) de 30 em 30 segundos. Descanse e recomece a s\u00e9rie at\u00e9 completar 10 minutos. V\u00e1 aumentando o tempo total aos poucos at\u00e9 alcan\u00e7ar 30 minutos. <\/p>\n<h4><span id=\"Quem_nao_pode\">Quem n\u00e3o pode?<\/span><\/h4>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"7219148467\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 2 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><br \/>\nSe voc\u00ea est\u00e1 gr\u00e1vida ou tem problemas card\u00edacos, pular corda n\u00e3o \u00e9 para voc\u00ea.  Se tem alguma doen\u00e7a nas articula\u00e7\u00f5es ou obesidade ou sobrepeso, tamb\u00e9m n\u00e3o deve adotar a atividade. <\/p>\n<p>Como qualquer outra <a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/\" title=\"Exerc\u00edcios para Perder Barriga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atividade f\u00edsica<\/a>, consulte-se com o seu m\u00e9dico antes de iniciar a pr\u00e1tica, pois n\u00e3o vale \u00e0 pena por a sua sa\u00fade em risco, sem acompanhamento profissional, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique aqui para conhecer se outras atividades f\u00edsicas ou alimentos emagrecem ou engordam.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Pular_Corda_ajuda_a_Perder_Peso_e_a_Barriga\">Pular Corda ajuda a Perder Peso e a Barriga?<\/a><\/li><li><a href=\"#Beneficios_de_Pular_Corda\">Benef\u00edcios de Pular Corda:<\/a><\/li><li><a href=\"#A_Corda_certa\">A Corda certa<\/a><\/li><li><a href=\"#Algumas_Dicas\">Algumas Dicas<\/a><\/li><li><a href=\"#Quem_nao_pode\">Quem n\u00e3o pode?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pular Corda ajuda a Perder Peso e a Barriga? Pular corda \u00e9 um dos mais eficientes exerc\u00edcios para emagrecer. E voc\u00ea ainda perde barriga. Surpreenda-se com a quantidade de benef\u00edcios que a atividade traz para sa\u00fade. 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