{"id":644,"date":"2015-11-23T10:54:00","date_gmt":"2015-11-23T10:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/?page_id=644"},"modified":"2021-03-13T16:03:05","modified_gmt":"2021-03-13T16:03:05","slug":"caminhada","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/caminhada\/","title":{"rendered":"Caminhada Emagrece?"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MahFR Responsive Top -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\r\n     data-ad-slot=\"8483221684\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Caminhar-Emagrece.jpg\" alt=\"Caminhar Emagrece\" width=\"550\" height=\"367\" class=\"aligncenter size-full wp-image-647\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Caminhar-Emagrece.jpg 550w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Caminhar-Emagrece-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"A_Caminhada_ajuda_a_Perder_Peso_e_a_Barriga\">A Caminhada ajuda a Perder Peso e a Barriga?<\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nCaminhada emagrece? Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido esta quest\u00e3o? Talvez voc\u00ea j\u00e1 saiba sobre como caminhar faz bem.<br \/>\nPor isto, aqui voc\u00ea vai ler apenas o que \u00e9 mais importante sobre esta atividade aer\u00f3bica, que \u00e9 t\u00e3o eficiente quanto <strong>correr ou andar de bicicleta<\/strong>.<br \/>\nQualquer pessoa que tem o costume de praticar este exerc\u00edcio sabe o quanto andar nos ajuda. <strong>\u00c9 saud\u00e1vel, emagrece e voc\u00ea perde barriga<\/strong>. Portanto, caminhar \u00e9 preciso. Mas, para qu\u00ea? <\/p>\n<h3><span id=\"Quais_sao_os_beneficios\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios?<\/span><\/h3>\n<p>Caminhando voc\u00ea pode se dar bem:<br \/>\n&#8211; Pode otimizar a circula\u00e7\u00e3o;<br \/>\n&#8211; Controlar a press\u00e3o arterial;<br \/>\n&#8211; Potencializar trocas gasosas favorecendo o funcionamento pulmonar;<br \/>\n&#8211; Beneficiar ossos prevenindo a Osteoporose;<\/p>\n<p>&#8211; Detonar a depress\u00e3o aumentando a libera\u00e7\u00e3o de endorfina \u2013 que \u00e9 o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela alegria e bem-estar geral;<\/p>\n<p>&#8211; Melhorar a performance mental, elevar a autoestima e o humor;<\/p>\n<p>&#8211; Desacelerar o envelhecimento;<\/p>\n<p>&#8211; Aumentar os circuitos cerebrais, reduzindo a falta de mem\u00f3ria e melhorando a concentra\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<p>&#8211; Emagrecer;<\/p>\n<p>&#8211; Regular o sono;<\/p>\n<p>&#8211; Evitar problemas cardiovasculares como AVCs, Infartos;<\/p>\n<p>&#8211; Aumentar a produ\u00e7\u00e3o de colesterol bom (HDL).<\/p>\n<h3><span id=\"Comece_devagar\">Comece devagar<\/span><\/h3>\n<p>Perder peso n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil, pois al\u00e9m de ter que deixar de comer doces guloseimas preferidas, voc\u00ea muitas vezes precisa ir para a academia praticar exerc\u00edcios que voc\u00ea n\u00e3o gosta.<\/p>\n<p>Muita gente aposta na corrida. Mas, para quem \u00e9 sedent\u00e1rio e est\u00e1 come\u00e7ando a se mexer agora, a coisa fica pior ainda.   A corrida \u00e9 mais cansativa e n\u00e3o anima muito. Mas, tudo tem jeito gente.  E o melhor jeito \u00e9 come\u00e7ar. Mas, comece devagar&#8230;<br \/>\n<strong>Comece caminhando.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A caminhada \u00e9 a melhor maneira de come\u00e7ar a se exercitar.<\/strong>  Ela tem a capacidade de estimular o dinamismo, j\u00e1 que promove resultados r\u00e1pidos. Logo que se come\u00e7a a caminhar o organismo responde positivamente e j\u00e1 d\u00e1 para sentir melhoras na concentra\u00e7\u00e3o, na mem\u00f3ria, na redu\u00e7\u00e3o da fadiga e especialmente na perda de peso. <\/p>\n<h3><span id=\"Quantos_quilos_pode_se_perder_ao_caminhar\">Quantos quilos pode se perder ao caminhar?<\/span><\/h3>\n<p>Boa parte das pessoas, que junta <a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/dieta-e-cardapio\/\" title=\"Dietas e Card\u00e1pios para Emagrecer R\u00e1pido Saudavelmente\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uma dieta ao exerc\u00edcio<\/a>, <strong>consegue perder em torno de 2kg semanalment<\/strong>e. Mas, isto \u00e9 bem relativo, e depende muito do metabolismo de cada um e do estado inicial da pessoa. <\/p>\n<p>Depende especialmente das caracter\u00edsticas de cada um. Tem gente que \u00e9 obeso, t\u00eam outros que t\u00eam sobrepeso, alguns est\u00e3o apenas um pouco acima do peso. A perda de calorias vai variar para cada uma destas pessoas. <\/p>\n<p>Portanto, s\u00f3 come\u00e7ando a caminhar \u00e9 que voc\u00ea poder\u00e1 calcular quantos quilos voc\u00ea pode perder e em quanto tempo. <\/p>\n<h3><span id=\"Simulador_de_caminhada_O_que_e\">Simulador de caminhada \u2013 O que \u00e9?<\/span><\/h3>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"8643254230\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 3 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><br \/>\nPara quem n\u00e3o gosta de academias e prefere o sossego de casa ainda h\u00e1 alternativa. \u00c9 o simulador de caminhadas. O aparelho \u00e9 excelente op\u00e7\u00e3o para quem quer <strong>queimar calorias e perder peso sem sair de casa<\/strong>.<\/p>\n<p>Ele trabalha a musculatura, favorecendo pernas e bra\u00e7os. Ainda conta com a vantagem de reduzir o impacto impedindo les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>E ent\u00e3o ser\u00e1 que h\u00e1 alguma forma mais pr\u00e1tica de se exercitar? Bem poss\u00edvel que n\u00e3o. Por isto que tal apostar na caminhada? Este simples exerc\u00edcio pode n\u00e3o somente lhe ajudar a come\u00e7ar a perder peso e emagrecer, mas tamb\u00e9m mudar a sua vida e a qualidade da mesma! <\/p>\n<p>Antes de iniciar a fazer caminhada, assim como qualquer exerc\u00edcios f\u00edsico, n\u00e3o se esque\u00e7a de consultar o seu m\u00e9dico para ver se voc\u00ea se encontra apto para iniciar tal atividade ou n\u00e3o.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/\" title=\"Emagrece ou Engorda?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Para ver se outros exerc\u00edcios f\u00edsicos ou alimentos emagrecem ou engordam, clique bem aqui.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#A_Caminhada_ajuda_a_Perder_Peso_e_a_Barriga\">A Caminhada ajuda a Perder Peso e a Barriga?<\/a><\/li><li><a href=\"#Quais_sao_os_beneficios\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios?<\/a><\/li><li><a href=\"#Comece_devagar\">Comece devagar<\/a><\/li><li><a href=\"#Quantos_quilos_pode_se_perder_ao_caminhar\">Quantos quilos pode se perder ao caminhar?<\/a><\/li><li><a href=\"#Simulador_de_caminhada_O_que_e\">Simulador de caminhada \u2013 O que \u00e9?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Caminhada ajuda a Perder Peso e a Barriga? Caminhada emagrece? Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido esta quest\u00e3o? Talvez voc\u00ea j\u00e1 saiba sobre como caminhar faz bem. 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