{"id":3291,"date":"2016-10-10T12:48:42","date_gmt":"2016-10-10T12:48:42","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/?page_id=3291"},"modified":"2018-05-19T00:41:48","modified_gmt":"2018-05-19T00:41:48","slug":"creatina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/suplemento\/creatina\/","title":{"rendered":"Creatina"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MahFR Responsive Top -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\r\n     data-ad-slot=\"8483221684\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<h2>Creatina ganha massa magra muscular? Veja como tomar, efeitos colaterais, se faz mal e se engorda! <\/h2>\n<p>Nesta correria do dia a dia muitas vezes acabamos nos esquecendo de cuidar um pouco melhor de n\u00f3s mesmos, inclusive, da nossa pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n<p>\u00c9 a\u00ed que mora o perigoso, quando nossos compromissos passam a ser mais importantes do que nossa sa\u00fade e nosso bem estar. <\/p>\n<p>Em alguns momentos \u00e9 preciso reverter esta situa\u00e7\u00e3o para se ter uma vida mais saud\u00e1vel e \u00e9 claro ter uma vida com maiores benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Pessoas que decidem fazer uma vida mais regrada, com noites bem dormidas, uma alimenta\u00e7\u00e3o correta, com hor\u00e1rios corretos, uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar mesclada com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode fazer uma transforma\u00e7\u00e3o e tanta em nossa vida. <\/p>\n<p>Mas para ajudar a potencializar resultados melhores, voc\u00ea tamb\u00e9m pode procurar por algum tipo de suplementa\u00e7\u00e3o e a creatina \u00e9 uma delas.<\/p>\n<h3>Voc\u00ea sabe o que \u00e9 e para o que serve?<\/p>\n<h3>\n<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomar-pos-treino-maltodextrina-dextrose.png\" alt=\"tomar pos treino maltodextrina dextrose\" width=\"500\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3290\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomar-pos-treino-maltodextrina-dextrose.png 500w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomar-pos-treino-maltodextrina-dextrose-150x150.png 150w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomar-pos-treino-maltodextrina-dextrose-300x300.png 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomar-pos-treino-maltodextrina-dextrose-270x270.png 270w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/tomar-pos-treino-maltodextrina-dextrose-230x230.png 230w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>Ela \u00e9 uma subst\u00e2ncia que \u00e9 composta por tr\u00eas amino\u00e1cidos, sendo eles a arginina, glicina e a metionina.<\/p>\n<p>Pode tamb\u00e9m ser encontradas em alimentos como carnes vermelhas e peixes, mas em uma quantia bem baixa da que de fato precisamos para o consumo m\u00e9dio di\u00e1rio, por isso a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante, porque ela aparece para suprir o que o nosso corpo n\u00e3o consegue obter por fontes alimentares. <\/p>\n<h3>Afinal de contas, a Creatina engorda ou emagrece?<\/p>\n<h3>\n<p>Grande parte das pessoas que utilizam conseguem perceber a perda de peso, no entanto alguns dizem que infelizmente ret\u00e9m l\u00edquido no corpo, por isso algumas pessoas acreditam ter \u201cengordado\u201d. <\/p>\n<p>Uma das melhores marcas atualmente \u00e9 a <strong>Prolab<\/strong> e a <strong>Universal<\/strong> (uma das mais vendidas \u00e9 a Universal de 200mg), escolhida a dedo pelos consumidores que escolheram ambas pela alta qualidade do produto, tendo levado a resultados melhores tamb\u00e9m. <\/p>\n<p>O <strong>pre\u00e7o<\/strong> de ambas gira entorno de R$ 55,00 a R$ 150,00 reais, variando de acordo com a loja. <\/p>\n<p>De acordo com a Sociedade Internacional de Nutri\u00e7\u00e3o Desportiva, o m\u00e9todo mais eficaz de como tomar \u00e9 consumi-la 0,3g\/kg durante os tr\u00eas primeiros dias e posteriormente 3-5g para manter as reservas elevadas.<\/p>\n<p>\u00c9 importante fazer um exame de sangue para avaliar a fun\u00e7\u00e3o dos rins denominado<strong>creatinina<\/strong>(derivado da creatina), mas se voc\u00ea faz acompanhamento m\u00e9dico e nutricional, certamente seu profissional solicitar\u00e1 para voc\u00ea.<\/p>\n<h3>Ser\u00e1 que a Creatina faz mal?<\/p>\n<h3>\n<p>Bom, normalmente \u00e9 prescrita para praticantes de atividades f\u00edsicas e n\u00e3o deve ser consumido por gestantes, lactantes, crian\u00e7as e adolescentes. <\/p>\n<p>Diab\u00e9ticos precisam tomar cuidado e serem melhor orientados por um m\u00e9dico j\u00e1 que s\u00e3o grupos mais tendenciosos com problemas renais. <\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\ngoogle_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\ngoogle_ad_slot = \"6835348540\";\ngoogle_ad_width = 336;\ngoogle_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 1 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Alguns dos efeitos colaterais s\u00e3o:<\/p>\n<p>\u2022 Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos;<\/p>\n<p>\u2022 Efeito citot\u00f3xico na c\u00e9lula. <\/p>\n<p>Se consumida em excesso, pode resultar em dores no est\u00f4mago, n\u00e1useas, diarreia e at\u00e9 mesmo em problemas card\u00edacos. <\/p>\n<p>Por isso se voc\u00ea utiliza ou teme  pretens\u00e3o de fazer o seu uso, procure sempre a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e esteja atento a qualquer efeito colateral que possa surgir durante o tempo de consumo.<\/p>\n<p><a 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