{"id":320,"date":"2015-10-19T09:17:33","date_gmt":"2015-10-19T09:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/?page_id=320"},"modified":"2021-03-12T22:24:30","modified_gmt":"2021-03-12T22:24:30","slug":"exercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para Perder Barriga"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MahFR Responsive Top -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\r\n     data-ad-slot=\"8483221684\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-323\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/atividades-f\u00edsicas-para-se-ter-uma-barriga-sarada.jpg\" alt=\"atividades f\u00edsicas para se ter uma barriga sarada\" width=\"500\" height=\"342\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/atividades-f\u00edsicas-para-se-ter-uma-barriga-sarada.jpg 500w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/atividades-f\u00edsicas-para-se-ter-uma-barriga-sarada-300x205.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Veja_as_melhores_series_de_atividades_fisicas_que_emagrecem_mais_rapido_e_facil_o_culote_e_a_cintura_em_um_mes_uma_semana_ou_em_ate_1kg_por_dia\">Veja as melhores s\u00e9ries de atividades f\u00edsicas que emagrecem mais r\u00e1pido e f\u00e1cil o culote e a cintura em um m\u00eas, uma semana ou em at\u00e9 1kg por dia!<\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nUma boa not\u00edcia para quem deseja perder a <strong>barriga<\/strong> r\u00e1pido&#8230; existem diversos tipos de exerc\u00edcios que podem ser feitos para voc\u00ea alcan\u00e7ar essa finalidade. E algo melhor ainda, \u00e9 que essas atividades s\u00e3o bastante simples de se fazer e podem ser executadas no <strong>conforto da sua casa<\/strong>.<\/p>\n<p>Muitas pessoas sabem disso, mas normalmente n\u00e3o sabem como colocar tais atividades em pr\u00e1tica. \u00c9 por isso que criamos esse artigo, em que iremos lhe apresentar alguns <strong>exerc\u00edcios aer\u00f3bicos para perder barriga<\/strong> que s\u00e3o bastante populares devido \u00e0 efici\u00eancia dos mesmos.<\/p>\n<p>\u00c9 claro, que antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, voc\u00ea deve consultar primeiramente o seu m\u00e9dico para saber se voc\u00ea est\u00e1 apto para se engajar nestas pr\u00e1ticas ou n\u00e3o. Vamos ent\u00e3o ver como realizar estes <strong>exerc\u00edcios para queimar a gordura abdominal<\/strong>?<\/p>\n<h3><span id=\"Atividades_fisicas\">Atividades f\u00edsicas<\/span><\/h3>\n<p>Todas as atividades f\u00edsicas precisam ser bem orientadas e n\u00e3o podem ser praticadas \u00e0 revelia. E para <a title=\"Dicas, exerc\u00edcios e dietas de como Emagrecer rapidamente com sa\u00fade, e finalmente perder a <strong>barriga<\/strong>?&#8221; href=&#8221;https:\/\/emagrecer.eco.br\/&#8221; target=&#8221;_blank&#8221;><strong>perder peso rapidamente<\/strong><\/a> muita gente desconsidera essa realidade. Portanto, se for pratic\u00e1-los em casa, \u00e9 interessante que o fa\u00e7a com boas orienta\u00e7\u00f5es, para n\u00e3o errar na execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Uma excelente ideia \u00e9 tamb\u00e9m procurar uma academia, um personal trainer ou professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, especialmente se voc\u00ea ainda n\u00e3o \u00e9 familiarizado com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.. <strong>Perder a barriga na academia (ou mesmo em casa)<\/strong> n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o complicado como parece, voc\u00ea pode conseguir ver alguns j\u00e1 resultados em apenas <strong>uma semana<\/strong> se fizer um bom treino e acompanhar o mesmo com uma <a title=\"Dieta para perder Barriga\" href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/dieta-e-cardapio\/para-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta adequada<\/a>. <\/p>\n<p>Se sua inten\u00e7\u00e3o realmente \u00e9 execut\u00e1-los em casa, temos boas orienta\u00e7\u00f5es para lhe passar para voc\u00ea come\u00e7ar a queimar aquelas gordurinhas chatas e teimosas ao redor da cintura.<\/p>\n<p><br \/>\n<\/p>\n<h3><span id=\"1_8211_Escalador_cruzado\">1 &#8211; Escalador cruzado<\/span><\/h3>\n<p>A posi\u00e7\u00e3o inicial \u00e9 essa: voc\u00ea deve apoiar suas duas m\u00e3os no ch\u00e3o e ficar na ponta dos p\u00e9s. Seu corpo deve ficar parado, sempre esticado e na mesma posi\u00e7\u00e3o. Em seguida, deve esticar uma das pernas e \u201cjog\u00e1-la\u201d para um dos lados. Esse \u00e9 o movimento, que deve sempre ser repetido com as duas pernas. Sua musculatura ir\u00e1 se dilatar ao mesmo tempo em que voc\u00ea ir\u00e1 reduzir massa gorda no corpo.<\/p>\n<h3><span id=\"2_8211_Agachamento\">2 &#8211; Agachamento<\/span><\/h3>\n<p>Com as m\u00e3os entrela\u00e7adas na nuca, voc\u00ea deve flexionar as pernas e ficar nessa posi\u00e7\u00e3o. Em seguida, deve come\u00e7ar a se agachar e a levantar vagarosamente, deixando que seu abd\u00f4men, panturrilhas e parte posterior da coxa sintam a press\u00e3o dos movimentos. Dessa forma, voc\u00ea vai contribuir para que o seu corpo desenvolva mais m\u00fasculos e queime um numero maior de gorduras.<\/p>\n<h3><span id=\"3_8211_Flexao_de_braco\">3 &#8211; Flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para come\u00e7ar esse exerc\u00edcio, voc\u00ea deve primeiramente se ajoelhar e curvar o corpo para a frente, apoiando as m\u00e3os espalmadas no ch\u00e3o. Depois, voc\u00ea deve tirar os joelhos do ch\u00e3o, apoiando-os na ponta dos p\u00e9s. Ent\u00e3o, deve come\u00e7ar a flexionar os bra\u00e7os, de forma que quase encoste o t\u00f3rax no ch\u00e3o. Esse movimento de abaixar e levantar deve ser repetido v\u00e1rias vezes, sempre com o cuidado de faz\u00ea-lo com sincronia.<\/p>\n<h3><span id=\"4_8211_Bicicleta_no_chao\">4 &#8211; Bicicleta no ch\u00e3o<\/span><\/h3>\n<p>Para quem costuma se dedicar \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, a bicicleta \u00e9 uma das mais simples. Voc\u00ea deve deitar no ch\u00e3o de costas (com a coluna reta) e erguer as duas pernas. Depois, deve come\u00e7ar a moviment\u00e1-las, como se de fato estivesse pedalando. A cada movimento, lembre-se de esticar bastante as pernas. Essa for\u00e7a feita sobre o m\u00fasculo \u00e9 que ir\u00e1 lhe proporcionar os ganhos em perda de peso que espera alcan\u00e7ar.<\/p>\n<h3><span id=\"5_8211_Chutes_tesoura\">5 &#8211; Chutes tesoura<\/span><\/h3>\n<p>Essa \u00e9 uma atividade que necessita de um pouco mais de aten\u00e7\u00e3o para ser executada, mas n\u00e3o \u00e9 complicada. O que precisamos \u00e9 que observe o passo a passo a ser utilizado para faz\u00ea-lo corretamente. Veja as nossas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Em primeiro momento, deite-se de costas no ch\u00e3o, com o corpo reto e coloque as m\u00e3os espalmadas sob os gl\u00fateos. Levante devagar uma das pernas, de forma que ela fique a 90 graus com o seu quadril. <\/p>\n<p>Fazendo os movimentos bastante devagar, des\u00e7a a perna fazendo com que o seu calcanhar (quase) toque o ch\u00e3o. Ap\u00f3s isso levante a outra perna e fa\u00e7a esses movimentos alternadamente, para alcan\u00e7ar os resultados que espera.<\/p>\n<h3><span id=\"6_8211_Abdominal_cruzado\">6 &#8211; Abdominal cruzado<\/span><\/h3>\n<p>Muitas pessoas se perguntam por que fazer o abdominal cruzado e n\u00e3o somente o abdominal tradicional, que todo mundo sabe que \u00e9 um tanto eficaz para definir a <strong>barriga<\/strong> (uma vez que voc\u00ea j\u00e1 tiver perdido boa parte da sua capa de gordura frontal). <\/p>\n<p>E a resposta \u00e9 que o abdominal cruzado possui enorme influ\u00eancia sobre a regi\u00e3o lateral da barriga (os culotes, como podemos dizer). Ou seja, ele \u00e9 \u00f3timo para <strong>afinar a cintura<\/strong>. Mas como faz\u00ea-lo?<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\ngoogle_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\ngoogle_ad_slot = \"6835348540\";\ngoogle_ad_width = 336;\ngoogle_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 1 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><br \/>\nDeite-se de costas e flexione as pernas, cruzando-as, uma com o tornozelo sobre o joelho oposto. Em seguida, basta levantar o corpo fazendo um movimento de rota\u00e7\u00e3o, de forma que o cotovelo toque o joelho oposto.<\/p>\n<h3><span id=\"7_8211_Elevacao_lateral_das_pernas\">7 &#8211; Eleva\u00e7\u00e3o lateral das pernas<\/span><\/h3>\n<p>Deite-se de lado, com uma perna sobre a outra, na linha do tronco. Com uma m\u00e3o ap\u00f3ie a sua cabe\u00e7a e com a outra d\u00ea sustenta\u00e7\u00e3o ao corpo, apoiando-a na sua frente. Erga devagar as duas pernas e depois abaixe-as devagar, de forma que consiga sentir os efeitos em seu quadril.<\/p>\n<h3><span id=\"8_8211_Elevacao_das_pernas_e_do_tronco\">8 &#8211; Eleva\u00e7\u00e3o das pernas e do tronco<\/span><\/h3>\n\n<p>Outra atividade que possui excelente a\u00e7\u00e3o sobre o abd\u00f4men, os quadris e toda a regi\u00e3o da barriga \u00e9 essa. E a forma de fazer \u00e9 muito simples: voc\u00ea s\u00f3 precisa se deitar de costas e levantar o tronco e as pernas de modo que fique sentado sobre os ossinhos do bum bum (tamb\u00e9m conhecidos como \u00edsquios). Fique nessa posi\u00e7\u00e3o por cerca de seis segundos e depois relaxe. Respire e repita novamente.<\/p>\n<h3><span id=\"9_8211_Prancha_lateral_com_torcao\">9 &#8211; Prancha lateral com tor\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n<p>Para fechar essa s\u00e9rie de atividades <a title=\"Como perder barriga? Veja como secar a gordura abdominal e diminuir a cintura\" href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">para perder barriga<\/a> gostar\u00edamos de lhe apresentar esse exerc\u00edcio. O modo de fazer \u00e9 simples! Fique de bru\u00e7os e ap\u00f3ie os seus antebra\u00e7os no ch\u00e3o para lhe darem firmeza. Suas pernas devem ficar uma sobre a outra e as laterais dos p\u00e9s devem estar encostadas no ch\u00e3o. Eleve seu corpo, subindo os quadris, de forma que fiquem torcidos (ou rotacionados). Permane\u00e7a nessa posi\u00e7\u00e3o por cerca de 20 segundos e depois volte \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial. Troque o lado e repita a atividade.<\/p>\n<p><a title=\"Exerc\u00edcios para a Mulher  Perder Barriga Para Fazer em Casa\" href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/em-casa-para-mulher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Veja quais exerc\u00edcios a mulher pode fazer em casa para perder barriga.<\/a><\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\ngoogle_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\ngoogle_ad_slot = \"6835348540\";\ngoogle_ad_width = 336;\ngoogle_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 1 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Como mencionamos anteriormente, aliados \u00e0 uma <a title=\"Dieta para perder Barriga\" href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/dieta-e-cardapio\/para-perder-barriga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta espec\u00edfica para perder barriga<\/a>, estes exerc\u00edcios podem ajudar, e muito, voc\u00ea a come\u00e7ar a reduzir as medidas da sua cintura. Perder a sua barriga n\u00e3o somente lhe deixar\u00e1 mais bonita(o), mais confiante, mas tamb\u00e9m trar\u00e1 enormes benef\u00edcios para a sua sa\u00fade como um todo, al\u00e9m de reduzir suas changes de contrair diversas doen\u00e7as graves. Invista um pouco do seu dia em voc\u00ea e alcance os seus objetivos!<\/p>\n<h3><span id=\"Nao_deixe_de_conferir_tambem\">N\u00e3o deixe de conferir tamb\u00e9m:<\/span><\/h3>\n<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-320 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/herbalife\/\" target=\"_blank\" class=\"set-target no-lightbox\"><img width=\"300\" height=\"287\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Herbalife-Emagrece-Mesmo-300x287.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"herbalife emagrece\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-2-850\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Herbalife-Emagrece-Mesmo-300x287.jpg 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Herbalife-Emagrece-Mesmo.jpg 566w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-2-850'>\n\t\t\t\tHerbalife ajuda mesmo no emagrecimento?\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/exerciciosperderbarriga.eco.br\/\" target=\"_blank\" class=\"set-target no-lightbox\"><img width=\"300\" height=\"171\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Exercicios-de-Ginastica-Emagrecem-300x171.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"exercicios para perder barriga\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-2-849\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Exercicios-de-Ginastica-Emagrecem-300x171.jpg 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Exercicios-de-Ginastica-Emagrecem.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-2-849'>\n\t\t\t\tQuais os melhores exerc\u00edcios para secar a barriga? Veja&#8230;\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/pular-corda\/\" target=\"_blank\" class=\"set-target no-lightbox\"><img width=\"300\" height=\"224\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Como-Pular-Corda-para-Emagrecer-300x224.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"pular corda emagrece\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-2-848\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Como-Pular-Corda-para-Emagrecer-300x224.jpg 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Como-Pular-Corda-para-Emagrecer.jpg 620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-2-848'>\n\t\t\t\tDescubra os benef\u00edcios de pular corda!\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/comoperderbarriga.eco.br\/\" target=\"_blank\" class=\"set-target no-lightbox\"><img width=\"300\" height=\"168\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Berinjela-para-Emagrecer-300x168.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"dieta para perder barriga\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-2-846\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Berinjela-para-Emagrecer-300x168.jpg 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Berinjela-para-Emagrecer-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Berinjela-para-Emagrecer.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-2-846'>\n\t\t\t\tDiminua a sua cintura sem passar fome!\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/emagrece\/caminhada\/\" target=\"_blank\" class=\"set-target no-lightbox\"><img width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Caminhar-Emagrece-300x200.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"caminhada emagrece\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-2-847\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Caminhar-Emagrece-300x200.jpg 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Caminhar-Emagrece.jpg 550w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-2-847'>\n\t\t\t\tFazer caminhada ajuda mesmo a emagrecer?\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href=\"http:\/\/dieta.eco.br\/\" target=\"_blank\" class=\"set-target no-lightbox\"><img width=\"300\" height=\"185\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Shake-para-Emagrecer-300x185.png\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"dieta detox\" loading=\"lazy\" aria-describedby=\"gallery-2-851\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Shake-para-Emagrecer-300x185.png 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/Shake-para-Emagrecer.png 620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-2-851'>\n\t\t\t\tEsta dieta juntamente com exerc\u00edcios elimina a barriga r\u00e1pido! Veja&#8230;\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p><a title=\"Alimentos para Perder Barriga\" href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/alimentos-para-perder-barriga\/\">Veja agora os alimentos que ajudam emagrecer e perder barriga<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/para-afinar-a-cintura-rapido-secar-em-casa\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Para ver os melhores exerc\u00edcios para afinar a cintura r\u00e1pido em casa, clique aqui.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/para-emagrecer-rapido-em-casa-aerobicos\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Clique aqui para conhecer os melhores exerc\u00edcios para emagrecer em casa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/abdominais-como-fazer-os-melhores-corretamente\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Clique aqui para ver como fazer os Abdominais corretamente<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/para-fazer-em-casa-para-emagrecer-rapido-series\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Clique aqui para ver os exerc\u00edcios para fazer em casa <\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Veja_as_melhores_series_de_atividades_fisicas_que_emagrecem_mais_rapido_e_facil_o_culote_e_a_cintura_em_um_mes_uma_semana_ou_em_ate_1kg_por_dia\">Veja as melhores s\u00e9ries de atividades f\u00edsicas que emagrecem mais r\u00e1pido e f\u00e1cil o culote e a cintura em um m\u00eas, uma semana ou em at\u00e9 1kg por dia!<\/a><\/li><li><a href=\"#Atividades_fisicas\">Atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li><a href=\"#1_8211_Escalador_cruzado\">1 &#8211; Escalador cruzado<\/a><\/li><li><a href=\"#2_8211_Agachamento\">2 &#8211; Agachamento<\/a><\/li><li><a href=\"#3_8211_Flexao_de_braco\">3 &#8211; Flex\u00e3o de bra\u00e7o<\/a><\/li><li><a href=\"#4_8211_Bicicleta_no_chao\">4 &#8211; Bicicleta no ch\u00e3o<\/a><\/li><li><a href=\"#5_8211_Chutes_tesoura\">5 &#8211; Chutes tesoura<\/a><\/li><li><a href=\"#6_8211_Abdominal_cruzado\">6 &#8211; Abdominal cruzado<\/a><\/li><li><a href=\"#7_8211_Elevacao_lateral_das_pernas\">7 &#8211; Eleva\u00e7\u00e3o lateral das pernas<\/a><\/li><li><a href=\"#8_8211_Elevacao_das_pernas_e_do_tronco\">8 &#8211; Eleva\u00e7\u00e3o das pernas e do tronco<\/a><\/li><li><a href=\"#9_8211_Prancha_lateral_com_torcao\">9 &#8211; Prancha lateral com tor\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li><a href=\"#Nao_deixe_de_conferir_tambem\">N\u00e3o deixe de conferir tamb\u00e9m:<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja as melhores s\u00e9ries de atividades f\u00edsicas que emagrecem mais r\u00e1pido e f\u00e1cil o culote e a cintura em um m\u00eas, uma semana ou em at\u00e9 1kg por dia! Uma boa not\u00edcia para quem deseja perder a barriga r\u00e1pido&#8230; existem<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":82,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/320"}],"collection":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/320\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/82"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}