{"id":12571,"date":"2018-02-03T02:56:12","date_gmt":"2018-02-03T02:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/?page_id=12571"},"modified":"2021-03-13T16:17:15","modified_gmt":"2021-03-13T16:17:15","slug":"5-quilos-em-uma-semana-em-casa-com-exercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-emagrecer-rapido\/5-quilos-em-uma-semana-em-casa-com-exercicios\/","title":{"rendered":"Reduzir 5 quilos em 7 dias"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MahFR Responsive Top -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\r\n     data-ad-slot=\"8483221684\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-12566\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta-para-perder-kg-de-gordura-uma-semana-com-exerc\u00edcios.jpg\" alt=\"dieta para perder kg de gordura uma semana com exerc\u00edcios\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta-para-perder-kg-de-gordura-uma-semana-com-exerc\u00edcios.jpg 800w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta-para-perder-kg-de-gordura-uma-semana-com-exerc\u00edcios-300x225.jpg 300w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/dieta-para-perder-kg-de-gordura-uma-semana-com-exerc\u00edcios-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Perca_5_quilos_em_7_dias_de_forma_rapida_e_simples_com_regime_cardapio_e_exercicios\">Perca 5 quilos em 7 dias de forma r\u00e1pida e simples com regime, card\u00e1pio e exerc\u00edcios:<\/span><\/h2>\n\n<p>A luta contra a balan\u00e7a \u00e9 a realidade de grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial.<br \/>\nA vida moderna \u00e9 uma verdadeira corrida contra o tempo o que acabou nos levando ao sedentarismo e a refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas cheias de gordura e calorias.<\/p>\n<p>\u00c9 claro que era s\u00f3 uma quest\u00e3o de tempo para que esse estilo de vida ficasse refletido nas medidas da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se fosse apenas uma quest\u00e3o est\u00e9tica, talvez o problema n\u00e3o fosse t\u00e3o grande, pois a beleza pode ser encontrada em todos os pesos, medidas e formas.<\/p>\n<p>A prova disso est\u00e1 no boom de celebridades que vem a cada dia abra\u00e7ando seu tamanho GG com estilo e eleg\u00e2ncia, mas \u00e9 bem verdade que uma grande maioria ainda acredita que a felicidade s\u00f3 pode ser plenamente desfrutada num tamanho P.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BA2EXEdzrro\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso existem quest\u00f5es de sa\u00fade a serem consideradas como colesterol e press\u00e3o altas, diabetes, problemas de coluna e obesidade m\u00f3rbida.<\/p>\n<p>\u00c0s vezes, estar fit \u00e9 uma quest\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n<h3><span id=\"O_que_fazer_passo_a_passo\">O que fazer passo a passo:<\/span><\/h3>\n<p>Emagrecer \u00e9 uma simples quest\u00e3o de esquecer as dietas mirabolantes e aliar um estilo de vida saud\u00e1vel a uma indulg\u00eancia vez ou outra, pois a vida \u00e9 breve e n\u00e3o podemos deixar de desfrutar das coisas que nos fazem felizes, correto?<\/p>\n<p>A f\u00f3rmula b\u00e1sica para o emagrecimento \u00e9 queimar mais calorias do que consumimos.<\/p>\n<p>\u00c9 exatamente neste ponto que as pessoas acabam errando.<\/p>\n<p>N\u00e3o adianta ficar 40 minutos numa esteira e se encher de massas, farinhas e a\u00e7\u00facares no dia a dia!<\/p>\n<p>Um regime rico em vitaminas e prote\u00ednas e pobre em calorias aliada a uma rotina de academia durante a semana podem garantir que a pizza com os amigos no final de semana n\u00e3o se tornem um desastre que se aloja na cintura.<\/p>\n<p>Tudo \u00e9 quest\u00e3o de equil\u00edbrio.<\/p>\n<h3><span id=\"com_Dieta\">com Dieta:<\/span><\/h3>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"7219148467\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 2 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><br \/>\nLevando em considera\u00e7\u00e3o que \u00e9 preciso ingerir menos calorias do que somos capazes de queimar \u00e9 importante ater-se a uma dieta de baixas calorias.<\/p>\n<p>A regra de ouro \u00e9 um prato equilibrado de baixas calorias com verduras, prote\u00ednas e carboidratos.<\/p>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #006400; font-family: verdana; color: #ffffff;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Porcentagem<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Verduras e legumes<\/th>\n<th>50%<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Carboidratos<\/th>\n<th>25%<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Prote\u00ednas<\/th>\n<th>25%<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uma refei\u00e7\u00e3o deve conter os itens acima para que a perda de peso via treinos comece a dar resultados.<\/p>\n<p>Alimentos que devem estar presentes no card\u00e1pio:<\/p>\n<h4><span id=\"Verduras_e_Legumes\">Verduras e Legumes:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Alface lisa ou crespa;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>R\u00facula;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Couve;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tomates;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Chic\u00f3ria;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Rabanete;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Abobrinha;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aipo;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pepino;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Repolho;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Br\u00f3colis;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aspargos;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Cenoura;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Chuchu.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Proteinas\">Prote\u00ednas:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Peito de frango;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Peru;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Salm\u00e3o;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Queijo Cottage;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Clara de ovo;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Atum;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Carne vermelha magra;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Espinafre;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Leite;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Queijos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"7219148467\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 2 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h4><span id=\"Carboidratos\">Carboidratos:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Arroz integral;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lentilhas;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Farinha de aveia;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Batatas;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Cereais integrais.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Alimentos_que_devem_ser_evitados\">Alimentos que devem ser evitados:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Biscoitos industrializados;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Arroz branco;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>P\u00e3es fabricados com farinha branca;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Doces;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Bolos e tortas;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aveia instant\u00e2nea;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sucos de frutas;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Refrigerantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Receitas\">Receitas:<\/span><\/h3>\n<h3><span id=\"Receita_de_Panqueca_de_Atum\">Receita de Panqueca de Atum:<\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Ingredientes_da_massa\">Ingredientes da massa:<\/span><\/h4>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #FFFACD; font-family: verdana; color: #000000;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Quantidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Ovo<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Farinha de trigo integral ou farinha de arroz<\/th>\n<th>\u00bd x\u00edcara de ch\u00e1<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Leite desnatado sem lactose<\/th>\n<th>1 copo com 200 ml<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Cebola<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sal<\/th>\n<th>Quanto basta<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Ingredientes_do_recheio\">Ingredientes do recheio:<\/span><\/h4>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #FFFACD; font-family: verdana; color: #000000;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Quantidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Atum light<\/th>\n<th>1 lata<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Cebola<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Tomate pequeno sem pele e cortado em cubos<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Or\u00e9gano<\/th>\n<th>Quanto basta<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sal<\/th>\n<th>Quanto basta<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Modo_de_Preparo_da_Massa\">Modo de Preparo da Massa:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1.Bata todos os ingredientes at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea;<\/li>\n<li>2.Aque\u00e7a uma frigideira com um fiapo de azeite;<\/li>\n<li>3.Com o aux\u00edlio de uma concha, despeje a massa na frigideira e v\u00e1 espalhando por toda superf\u00edcie at\u00e9 virar um disco;<\/li>\n<li>4.Com o aux\u00edlio de um garfo v\u00e1 soltando as pontas e observe se o meio j\u00e1 est\u00e1 totalmente cozido;<\/li>\n<li>5.Retire do fogo e reserve;<\/li>\n<li>6.Repita o procedimento at\u00e9 ter terminado a massa.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Modo_de_Preparo_do_Recheio\">Modo de Preparo do Recheio:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1.Em uma panela com uma colher de sopa de azeite ou \u00f3leo de coco, doure a cebola;<\/li>\n<li>2.Acrescente o tomate e o atum misturando bem;<\/li>\n<li>3.Adicione o molho de tomate, sal e or\u00e9gano e deixe apurar o sabor;<\/li>\n<li>4.Tire do fogo e deixe esfriar por alguns minutos;<\/li>\n<li>5.Recheie as panquecas e enrole;<\/li>\n<li>6.Sirva com legumes ao vapor ou arroz integral.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Receita_de_Cozido_de_Carne_Vermelha_Magra_e_Legumes\">Receita de Cozido de Carne Vermelha Magra e Legumes:<\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Ingredientes\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #8B4513; font-family: verdana; color: #ffffff;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Quantidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Ac\u00e9m<\/th>\n<th>500 g<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Alho bem amassado<\/th>\n<th>4 dentes<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Molho de tomate light<\/th>\n<th>1 sachet<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Cebola m\u00e9dia picadinha<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Piment\u00e3o verde picadinho<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Cenoura grande descascada e cortada em rodelas grandes<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Repolho branco<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Batata grande sem casca cortada em rodelas<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Chuchu descascado e cortado em cubos grandes<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Modo_de_Preparo\">Modo de Preparo:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1. Em uma panela de press\u00e3o adicione uma colher de sopa de \u00f3leo, o alho amassado, a cebola, piment\u00e3o e o tomate e deixe dourar;<\/li>\n<li>2.Acrescente a carne cortada em cubos e frite levemente de um lado e do outro;<\/li>\n<li>3.Acrescente os legumes e o molho de tomate com \u00e1gua suficiente para cobrir todos os ingredientes;<\/li>\n<li>4.Coloque no fogo e desligue 40 minutos ap\u00f3s levantar a press\u00e3o;<\/li>\n<li>5.Desligue;<\/li>\n<li>6.Sirva com arroz integral.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Receita_de_Frango_com_Legumes_e_Ervas\">Receita de Frango com Legumes e Ervas:<\/span><\/h3>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"8643254230\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- Ema 336x280 3 DB --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h4><span id=\"Ingredientes-2\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #FFD700; font-family: verdana; color: #000000;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Quantidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Coxas com sobrecoxas de frango<\/th>\n<th>2 unidades<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Peito de frango<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>A\u00e7afr\u00e3o<\/th>\n<th>\u00bd colher de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Colorau<\/th>\n<th>1 colher de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Vinagre<\/th>\n<th>1 colher de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Batatas m\u00e9dias sem casca e cortadas em rodelas grossas<\/th>\n<th>4 unidades<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Cenouras m\u00e9dias sem casca cortadas em fatias grossas<\/th>\n<th>2 unidades<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Alecrim, manjeric\u00e3o e tomilho<\/th>\n<th> a gosto<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Piment\u00e3o verde bem picado<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Piment\u00e3o amarelo bem picado<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Piment\u00e3o vermelho bem picado<\/th>\n<th>\u00bd unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Tomates sem pele bem picados<\/th>\n<th>2 unidades<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sal<\/th>\n<th>Quanto basta<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Modo_de_Preparo-2\">Modo de Preparo:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1.Corte o frango em cubos e tempere com os temperos e as ervas. Deixe descansar por uma noite;<\/li>\n<li>2.Coloque todos os ingredientes em um refrat\u00e1rio que vai ao forno, acrescente os legumes e misture no marinado;<\/li>\n<li>3. Cubra com um papel alum\u00ednio e leve ao forno por 30 minutos ou at\u00e9 atingir o cozimento;<\/li>\n<li>4.Retire o papel alum\u00ednio e leve de volta ao forno apenas para dourar;<\/li>\n<li>5.Sirva com arroz integral.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Baixar_5_quilos_com_exercicios\">Baixar 5 quilos com exerc\u00edcios:<\/span><\/h3>\n<p>Para aqueles que acham necess\u00e1rio acelerar o processo de emagrecimento \u00e9 necess\u00e1rio restringir o prato em at\u00e9 800 calorias di\u00e1rias e malhar todos o dias.<\/p>\n<p>Uma rotina de treinos eficaz para uma dieta r\u00e1pida pode-se fazer uma caminhada alternada onde intercalamos 2 minutos de atividade aer\u00f3bica em ritmo acelerado com 8 minutos de velocidade moderada durante 30 minutos.<\/p>\n<p>As atividades podem ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Corrida;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pular corda;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Bicicleta;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Dicas\">Dicas:<\/span><\/h3>\n<p>Pare perder 2 quilos, 3 quilos, 4 quilos ou at\u00e9 4 quilos em uma semana \u00e9 preciso estar bem hidratado.<\/p>\n<p>Beba at\u00e9 2 litros e meio de \u00e1gua por dia.<\/p>\n<p>Iniciar o dia bebendo um copo de \u00e1gua morna com suco de lim\u00e3o ajuda a diluir a gordura e elimin\u00e1-la pela urina.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/como-emagrecer-rapido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique aqui para ver as melhores dietas para emagrecer r\u00e1pido de forma saud\u00e1vel com card\u00e1pio, receitas e ben\u00e9ficas a sua sa\u00fade<\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Perca_5_quilos_em_7_dias_de_forma_rapida_e_simples_com_regime_cardapio_e_exercicios\">Perca 5 quilos em 7 dias de forma r\u00e1pida e simples com regime, card\u00e1pio e exerc\u00edcios:<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_fazer_passo_a_passo\">O que fazer passo a passo:<\/a><\/li><li><a href=\"#com_Dieta\">com Dieta:<\/a><\/li><li><a href=\"#Verduras_e_Legumes\">Verduras e Legumes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Proteinas\">Prote\u00ednas:<\/a><\/li><li><a href=\"#Carboidratos\">Carboidratos:<\/a><\/li><li><a href=\"#Alimentos_que_devem_ser_evitados\">Alimentos que devem ser evitados:<\/a><\/li><li><a href=\"#Receitas\">Receitas:<\/a><\/li><li><a href=\"#Receita_de_Panqueca_de_Atum\">Receita de Panqueca de Atum:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes_da_massa\">Ingredientes da massa:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes_do_recheio\">Ingredientes do recheio:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_Preparo_da_Massa\">Modo de Preparo da Massa:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_Preparo_do_Recheio\">Modo de Preparo do Recheio:<\/a><\/li><li><a href=\"#Receita_de_Cozido_de_Carne_Vermelha_Magra_e_Legumes\">Receita de Cozido de Carne Vermelha Magra e Legumes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_Preparo\">Modo de Preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Receita_de_Frango_com_Legumes_e_Ervas\">Receita de Frango com Legumes e Ervas:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes-2\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_Preparo-2\">Modo de Preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Baixar_5_quilos_com_exercicios\">Baixar 5 quilos com exerc\u00edcios:<\/a><\/li><li><a href=\"#Dicas\">Dicas:<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perca 5 quilos em 7 dias de forma r\u00e1pida e simples com regime, card\u00e1pio e exerc\u00edcios: A luta contra a balan\u00e7a \u00e9 a realidade de grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial. A vida moderna \u00e9 uma verdadeira corrida contra o tempo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":12475,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12571"}],"collection":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12571\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}