{"id":11905,"date":"2018-01-19T01:57:59","date_gmt":"2018-01-19T01:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/?page_id=11905"},"modified":"2021-03-12T21:31:23","modified_gmt":"2021-03-12T21:31:23","slug":"alimentos-com-que-contem-tem-carboidratos-lista-receitas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emagrecer.eco.br\/alimentos-com-que-contem-tem-carboidratos-lista-receitas\/","title":{"rendered":"Alimentos com Carboidratos"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- MahFR Responsive Top -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\r\n     data-ad-slot=\"8483221684\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11899\" src=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/alimentos-ricos-em-gorduras-e-lip\u00eddios.jpg\" alt=\"alimentos ricos em gorduras e lip\u00eddios\" width=\"760\" height=\"597\" srcset=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/alimentos-ricos-em-gorduras-e-lip\u00eddios.jpg 760w, https:\/\/emagrecer.eco.br\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/alimentos-ricos-em-gorduras-e-lip\u00eddios-300x236.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Comidas_e_Produtos_Alimentares_Ricos_em_Hidratos_de_Carbono_Veja_quais_possuem_muito_e_se_engordam\">Comidas e Produtos Alimentares Ricos em Hidratos de Carbono. Veja quais possuem muito e se engordam.<\/span><\/h2>\n\n<h3><span id=\"O_que_sao\">O que s\u00e3o:<\/span><\/h3>\n<p>Os alimentos ricos em carboidratos s\u00e3o muito importantes para o corpo humano.<br \/>\nNa pir\u00e2mide alimentar eles est\u00e3o na base. As vezes s\u00e3o vistos com grandes vil\u00f5es, pois, tal nutriente, \u00e9 metabolizado para se transformar em glicose e, quando h\u00e1 excesso, \u00e9 acumulado em forma de gordura corporal.<\/p>\n<p>\u00c9 o carboidrato que ajuda a gerar energia no organismo. \u00c9 importante n\u00e3o consumir muitos produtos que o contenham se n\u00e3o quiser engordar.<br \/>\nA ingest\u00e3o de alimentos que o cont\u00e9m deve ser de 200 a 300 gramas por dia que pode ser facilmente adquirido com uma \u00fanica refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Existe dois tipos de carboidratos: os simples e os complexos.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tXmj7FFql9Y\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<p>O primeiro geralmente s\u00e3o alimentos mais doces, de frutas a industrializados. Como \u00e9 rico em a\u00e7\u00facar, a sua ingest\u00e3o n\u00e3o traz muita saciedade e deve ser evitado por diab\u00e9ticos pelo alto \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n<p>Alguns<strong> exemplos<\/strong> s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pipoca<\/strong>;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Melancia;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Uva passa;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Refrigerante;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>A\u00e7\u00facar refinado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O outro tipo s\u00e3o as massas e os gr\u00e3os.<\/p>\n<p>Nesse grupo est\u00e3o alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico e de dif\u00edcil digest\u00e3o.<br \/>\n<\/p>\n<p>Nesse caso, os alimentos garantem bastante sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. S\u00e3o ricos em complexo B e ferro.<\/p>\n<p>Saiba <strong>onde s\u00e3o encontrados<\/strong> os bons carboidratos.<\/p>\n<ul>\n<li>Frutas ricas em fibra;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Alimentos integrais;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Vegetais;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Gr\u00e3os;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tub\u00e9rculos.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Quais_alimentos_possuem_carboidratos\">Quais alimentos possuem carboidratos:<\/span><\/h3>\n<p>Como dito anteriormente, os alimentos que possuem carboidratos v\u00e3o de frutas a alimentos processados.<\/p>\n<p>As pessoas geralmente associam o nutriente as massas, mas a verdade \u00e9 que h\u00e1 muitos produtos no mercado que podem cont\u00ea-lo e as massas n\u00e3o possuem tanta quantidade de carboidratos assim.<\/p>\n<p><br \/>\nVeja uma lista de alguns alimentos que voc\u00ea deve ter costume de comer e que talvez nem saiba que o possuem:<\/p>\n<ul>\n<li>Flocos de milho;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Melancia;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pipoca;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Refrigerante;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Biscoito;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>P\u00e3o franc\u00eas;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Arroz;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Macarr\u00e3o;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ervilha;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Uva passa;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Gr\u00e3o de bico;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lentilha;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Feij\u00e3o;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Soja;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Leite e derivados;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ab\u00f3bora;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Batata;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Farinha de mandioca.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Outras_comidas_com_a_substancia\">Outras comidas com a subst\u00e2ncia:<\/span><\/h3>\n<p>Como dito anteriormente, o ser humano precisa ingerir, em m\u00e9dia, 200 a 300 gramas de carboidratos por dia.<\/p>\n<p>Por isso, fizemos uma <strong>tabela <\/strong>com os 10 alimentos com maiores n\u00edveis do nutriente a cada 100g para voc\u00ea avaliar melhor as quantidades que deve comer por dia e melhor, se deve comer, caso seja diab\u00e9tico.<\/p>\n<ul>\n<li>Flocos de milho \u2013 84g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Biscoito de amido de milho \u2013 72g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Torrada integral \u2013 62,6g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Biscoito de \u00e1gua e sal \u2013 61,6g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>P\u00e3o franc\u00eas \u2013 57,3g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>P\u00e3o de centeio \u2013 56,4g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Arroz \u2013 28g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Macarr\u00e3o \u2013 19,9g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Batata cozida \u2013 18,5g<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ervilha \u2013 18,1g<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Dieta\">Dieta:<\/span><\/h3>\n<p>Muitas vezes o carboidrato \u00e9 dito como vil\u00e3o das dietas e \u00e9 preciso cort\u00e1-lo. Contudo, sua import\u00e2ncia para o corpo humano \u00e9 ineg\u00e1vel e voc\u00ea pode sim perder peso comendo v\u00e1rios dos <strong>nomes<\/strong> <strong>lista<\/strong> dos anteriormente.<\/p>\n<p>Com a ingest\u00e3o dos carboidratos complexos a pessoa demora mais para voltar a comer pois a digest\u00e3o desses alimentos \u00e9 mais demorada e a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade \u00e9 maior.<\/p>\n<p>Algumas pessoas relatam ter perdido 3kg em uma semana com essa dieta.<\/p>\n<p>Como tamb\u00e9m dissemos antes, o carboidrato em excesso pode acumular e se transformar em gordura, por isso a dieta com alimentos ricos desse nutriente precisa estar aliada a muita atividade f\u00edsica pesada como corrida, muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o e afins.<\/p>\n<p>Confira abaixo alguns alimentos que voc\u00ea pode consumir.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hWlLjQo8rMc\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><\/p>\n<ul>\n<li>Qualquer legume;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Frutas (de forma moderada);<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aveia e farinha de aveia;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Chia;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lentilha;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>P\u00e3es integrais;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Cereais integrais;<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Batata.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Apesar da pequena lista voc\u00ea pode fazer substitui\u00e7\u00f5es na sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Pode passar a temperar sua salada com um fio de azeite, ao inv\u00e9s de \u00f3leo, por exemplo. Para n\u00e3o te deixar sem norte do que pode ou n\u00e3o comer, fizemos sugest\u00f5es de refei\u00e7\u00f5es para comer durante o dia.<\/p>\n<h3><span id=\"Cafe_da_manha\">Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/span><\/h3>\n<p>200 ml de leite de soja + 1 banana + 1 fatia ou rodela m\u00e9dia de abacaxi<\/p>\n<h3><span id=\"Lanche_da_manha\">Lanche da manh\u00e3:<\/span><\/h3>\n<p>1 x\u00edcara com ch\u00e1 verde + 3 biscoitos do tipo integrais<\/p>\n<h3><span id=\"Almoco\">Almo\u00e7o:<\/span><\/h3>\n<p>1 pequeno prato de salada de r\u00facula com 8 rodelas finas de pepino japon\u00eas + meia cenoura ralada + 1 colher das de sopa de milho verde + 1 bife grelhado de patinho + 3 colheres das de sopa com arroz do tipo integral.<\/p>\n<h3><span id=\"Lanche_da_tarde\">Lanche da tarde:<\/span><\/h3>\n<p>5 biscoitos do tipo integrais com cream cheese light<\/p>\n<h3><span id=\"Jantar\">Jantar:<\/span><\/h3>\n<p>1 pequeno prato com macarr\u00e3o integral ao molho sugo<\/p>\n<p>Confira algumas receitas com ingredientes ricos em carboidratos, mas que podem te ajudar a emagrecer.<\/p>\n<h3><span id=\"Receita_de_Panquecas_de_cevada\">Receita de Panquecas de cevada:<\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Ingredientes\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #ff4500; font-family: verdana; color: #ffffff;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Quantidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Farinha de cevada<\/th>\n<th>02 copos<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Fermento em p\u00f3 qu\u00edmico<\/th>\n<th>02 colheres de ch\u00e1<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Sal marinho<\/th>\n<th>Pitada<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Leite de soja<\/th>\n<th>500 ml<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Ovo grande<\/th>\n<th>1 unidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Amendoim mo\u00eddo<\/th>\n<th>01 colher de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Ess\u00eancia sabor baunilha<\/th>\n<th>01 colher de ch\u00e1<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>A\u00e7\u00facar de coco<\/th>\n<th>02 colheres de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>\u00d3leo de coco para n\u00e3o grudar<\/th>\n<th>quanto basta<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span id=\"Modo_de_Preparo\">Modo de Preparo:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1.Aque\u00e7a a frigideira em fogo baixo. Misture a farinha, o sal e o fermento em um recipiente.<\/li>\n<li>2.Em outra vasilha misture a manteiga de amendoim, o leite de soja, o ovo, a baunilha e o a\u00e7\u00facar de coco.<\/li>\n<li>3.Juntar todos os ingredientes secos a \u00faltima mistura.<\/li>\n<li>4.Unte a frigideira com \u00f3leo de coco e cozinhar \u00bc da massa de cada vez.<\/li>\n<li>5.Vire a panqueca quando aparecer bolinhas no centro.<\/li>\n<li>6. Uma dica \u00e9 servir com doce de morango.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Receita_de_Mingau_de_aveia\">Receita de Mingau de aveia:<\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Ingredientes-2\">Ingredientes:<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<style>\ntable, th, td {<br \/>\n    border: 3px solid black;<br \/>\n    border-collapse: collapse;<br \/>\n}<br \/>\nth, td {<br \/>\n    padding: 5px;<br \/>\n    text-align: left;<br \/>\n}<br \/>\n<\/style>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"width: 90%; background-color: #ee6363; font-family: verdana; color: #ffffff;\">\n<tbody>\n<tr>\n<th>Componente<\/th>\n<th>Quantidade<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Leite sem lactose<\/th>\n<th>02 x\u00edcaras de ch\u00e1<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>A\u00e7\u00facar demerara<\/th>\n<th>03 colheres de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Aveia em flocos sem gl\u00faten<\/th>\n<th>5 colheres de sopa<\/th>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span id=\"Modo_de_Preparo-2\">Modo de Preparo:<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1. Em um copo americano coloque a aveia, o a\u00e7\u00facar e um pouco de leite.<\/li>\n<li>2. Mexa e reserve.<\/li>\n<li>3. Ferva o restante do leite at\u00e9 que ele se levante.<\/li>\n<li>4. Em seguida, coloque a mistura.<\/li>\n<li>5. Mexa sempre em fogo baixo e desligue quando come\u00e7ar a grudar. Se quiser, pode polvilhar canela.<\/li>\n<\/ul>\n<p><center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HSbV2GSlVUg\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center><br \/>\nO cuidado principal aqui \u00e9 com a quantidade.<\/p>\n<p>Como vimos \u00e9 poss\u00edvel emagrecer comendo carboidrato, mas n\u00e3o pode haver exageros.<\/p>\n<p>Se o seu objetivo for equilibrar sua alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante ter 50% de carboidratos em suas refei\u00e7\u00f5es mesmo de dieta.<\/p>\n<p>Dietas que cortam totalmente o nutriente devem ser acompanhadas por um nutricionista, pois podem causar problemas a sa\u00fade ao inv\u00e9s de melhor\u00e1-la.<\/p>\n<p>O sistema nervoso \u00e9 o mais afetado pela falta de carboidratos.<\/p>\n<p>Essa dieta precisa ser acompanhada por um m\u00e9dico caso voc\u00ea possua diabetes.<\/p>\n<p>Como dito antes, o carboidrato, quando metabolizado, ele se transforma em a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Os diab\u00e9ticos precisam ter muito controle da quantidade de ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar, logo, de carboidratos tamb\u00e9m.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecer.eco.br\/dieta-e-cardapio\/carboidrato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique aqui para ver frutas e receitas sem hidratos de carbono e como cortar e substituir este da sua rotina alimentar.<\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Comidas_e_Produtos_Alimentares_Ricos_em_Hidratos_de_Carbono_Veja_quais_possuem_muito_e_se_engordam\">Comidas e Produtos Alimentares Ricos em Hidratos de Carbono. Veja quais possuem muito e se engordam.<\/a><\/li><li><a href=\"#O_que_sao\">O que s\u00e3o:<\/a><\/li><li><a href=\"#Quais_alimentos_possuem_carboidratos\">Quais alimentos possuem carboidratos:<\/a><\/li><li><a href=\"#Outras_comidas_com_a_substancia\">Outras comidas com a subst\u00e2ncia:<\/a><\/li><li><a href=\"#Dieta\">Dieta:<\/a><\/li><li><a href=\"#Cafe_da_manha\">Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/a><\/li><li><a href=\"#Lanche_da_manha\">Lanche da manh\u00e3:<\/a><\/li><li><a href=\"#Almoco\">Almo\u00e7o:<\/a><\/li><li><a href=\"#Lanche_da_tarde\">Lanche da tarde:<\/a><\/li><li><a href=\"#Jantar\">Jantar:<\/a><\/li><li><a href=\"#Receita_de_Panquecas_de_cevada\">Receita de Panquecas de cevada:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_Preparo\">Modo de Preparo:<\/a><\/li><li><a href=\"#Receita_de_Mingau_de_aveia\">Receita de Mingau de aveia:<\/a><\/li><li><a href=\"#Ingredientes-2\">Ingredientes:<\/a><\/li><li><a href=\"#Modo_de_Preparo-2\">Modo de Preparo:<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comidas e Produtos Alimentares Ricos em Hidratos de Carbono. Veja quais possuem muito e se engordam. O que s\u00e3o: Os alimentos ricos em carboidratos s\u00e3o muito importantes para o corpo humano. Na pir\u00e2mide alimentar eles est\u00e3o na base. 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