Melhores Programas e Atividades para Reduzir seu Manequim

Acelere a sua perda de peso de maneira saudável e natural em poucos dias com treino de exercícios fáceis de se fazer e programas alimentares!

O verão está aí e com ele vem a pressão de exibir um corpo perfeito na praia. Corpo perfeito nem sempre é sinônimo de pequenas medidas e sim é possível estar perfeitamente satisfeita consigo mesma ainda que o manequim seja plus size. Calma, a intenção deste artigo não é ditar regras sobre o corpo feminino e sim elucidar que o corpo perfeito é aquele que te faz feliz.

Algumas pessoas não se sentem à vontade em um manequim mais voluptuoso e preferem afinar a silhueta e está tudo bem. Não deve existir cobrança externa que te faça querer mudar nem autocrítica que a faça querer ser alguém que não é apenas para agradar os outros.

Se a sua decisão é emagrecer faça isso de forma consciente sem receitas milagrosas. E é possível dar uma acelerada no processo com algumas técnicas que vamos demonstrar aqui. Antes demais nada é preciso consultar um médico para saber se está tudo bem com a sua saúde. Faça um check up completo e uma vez que o médico der o sinal verde é só escolher o método e mãos à obra!

Como perder peso com dieta:

A pior dieta é aquela que requer sacrifícios mirabolantes em curto espaço de tempo, pois você pode até emagrecer, mas a tendência é ganhar todo o peso de volta com a mesma rapidez que perdeu.

Selecionamos aqui alguns métodos que podem ajudar a perder barriga e diminuir alguns números em um tempo mais rápido do que o normal, mas sem ser arriscado para a saúde.

Jejum Intermitente:

Já ouviu falar em jejum intermitente? Existem muitas controvérsias que envolvem o método, e a principal delas é que este tipo de dieta bate de frente com o que vem sendo ensinado a pelo menos uma década que o ideal é fazer várias refeições pequenas ao longo do dia.

Afinal de contas, o que é o jejum intermitente? O método consiste em fazer refeições com longos intervalos entre elas.

Os intervalos podem ser de 16, 12, 14 ou 18 horas. Por exemplo, se você tomou um café da manhã às 06:00 horas só deverá comer de novo às 18:00 num jejum de 12 horas.

O segredo está em comer à vontade, mas restringindo a dieta a um cardápio com poucos carboidratos.

Os adeptos do jejum intermitente não gostam de classificá-lo como uma dieta, e sim como um estilo de vida e alimentação. Dieta ou estilo de vida, a verdade é que o jejum intermitente emagrece mesmo! Várias famosas já aderiram ao método.

Dieta Low Carb:

A dieta low carb consiste em substituir os alimentos com maior índice glicêmico por aqueles com menor quantidade de carboidratos. A vantagem da dieta é que você não passa fome pois você diminui a quantidade de carboidratos, mas aumenta a quantidade de proteína e gorduras sentindo-se saciado por mais tempo. Além disso ela controla os níveis de triglicerídeos e combate o mau colesterol promovendo a saúde cardiovascular.

Diferentemente do Jejum Intermitente, a dieta low carb vai exigir uma repaginada na geladeira e dispensa para que se tenha à mão alimentos permitidos no cardápio low carb. Existe uma lista com o que comer, mas para maiores esclarecimentos vale à pena consultar um nutricionista.

Pode comer:

Carne vermelha, peixe e frutos do mar, verduras e legumes, ovos caipira, laticínios, óleos e banha, além de nozes e sementes.

Não pode comer:

Açúcar refinado, gordura trans, alimentos light ou diet, glúten, alimentos processados e industrializados.

Pode beber:

Café, água, chá, refrigerante light em moderação.

Não pode beber:

Sucos com açúcar, refrigerantes, álcool e bebidas industrializadas.

Como perder peso na Academia:

A dica mais importante para se perder peso na academia é queimar mais calorias do que se consome. Não adianta passar uma hora na esteira e depois sair para comer uma pizza. É preciso encontrar uma forma de colocar esta matemática em prática:

calorias ingeridas < calorias queimadas = perda de peso

Uma forma de acelerar a queima de calorias durante os treinos é utilizando suplementos termogênicos. Os termogênicos aceleram o metabolismo contribuindo para a queima de gorduras. Eles podem ser encontrados na forma de cremes e géis bem como na forma de pó para ser ingerido.

Como perder peso em uma semana:

Neste ponto vamos entrar em um terreno que não é o melhor cenário para a perda de peso consciente. Escolha a melhor dieta que se adapte ao seu perfil e persevere nela. Para seu esforço valer a pena a dieta garante 50% dos resultados.

Os outros 50% vêm da prática de exercícios. Para acelerar a perda de peso é necessário um programa de exercícios diários. Escolha o aeróbico de intensidade alternada. Por exemplo: Se escolheu caminhada alterne 2 minutos em velocidade acelerada ou corrida com 8 minutos de ritmo de passeio durante 30 minutos todos os dias.

Atenção, quanto mais rápido o resultado mais fácil de recuperar todo o peso perdido. Esteja atenta a sua dieta nas semanas posteriores ao regime.

O que é bom para perder peso rápido:

A melhor maneira de perder peso é através da reeducação alimentar.

Seja aderindo a regimes ou estilos de vida, como no jejum intermitente, é preciso repensar toda a forma de alimentação.

Uma boa dica para quem quer preparar o corpo para uma mudança alimentar e acelerar o processo de perda de peso é fazer um procedimento detox antes de começar a dieta.

Os sucos detox ajudam a eliminar as toxinas adquiridas através do contato da pele com a poluição diária e alimentação errada.

Faça 48 horas ingerindo apenas líquidos e suco detox antes de iniciar sua dieta e treinos.

O suco detox funciona como um reboot no sistema deixando o corpo pronto para a dieta e os treinos físicos. Dê preferência às receitas que levam gengibre pois a raiz ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura.

O segredo do sucesso é aprender a gostar do processo e não ficar ansioso e desanimado se ele for mais lento do que se esperava.
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