Whey Protein: Como Tomar, Para que Serve e Queime Gorduras!






Whey Protein ganha massa magra muscular mesmo? Veja como tomar, para que serve e efeitos colaterais!

É um dos suplementos alimentares que mais conquistou popularidade atualmente.

Ele é uma proteína que é retirada do soro do leite no decorrer do processo de transformação em queijo.

Conta com um valor biológico considerado bastante alto.




E isto pode ser comprovado quando o comparamos com outras fontes proteicas.

Observe a tabela de comparação:


Fonte de proteína Valor biológico
Whey Protein 100
Peixe 83
Carne Vermelha 80
Laticínios 80
Frango 79

Diante disso, não podemos deixar de refletir sobre quais as vantagens que pode nos trazer e os benefícios que nos proporciona. Se você quer saber mais informações continue lendo e veja.

Benefícios do Whey Protein

– Favorece o ganho de massa muscular;

– Contribui com mais aminoácidos essenciais que outras fontes de proteína;

– Favorece a retenção do nitrogênio e isto é bom para quem deseja crescimento de massa muscular. Mais nitrogênio +aminoácidos, que formam mais proteínas, que é essencial para construir músculos;

– Contribui com atuação antioxidante;

– Reduz sintomas de overtraining. (ocorre quando há excesso nos treinos, sobrecarregando os músculos);

– Sistema imunológico também é beneficiado;

cisteina glutationa destoxificacao miostatina potencial termogenico

– Uma vantagem importante é a velocidade de absorção deste suplemento;

– Contribui com proteína concentrada livre de colesterol e com baixo teor de carboidratos;

Devido a estes e outros benefícios é que esta proteína é cada dia mais procurada.

Mas, para que a ação seja eficaz é preciso saber ingeri-la.

Como tomar o Whey Protein?

Para obter o efeito desejado e alcançar seus objetivos é preciso saber usar adequadamente esta proteína. Existe uma polêmica discussão quanto aos melhores horários para seu consumo.

Uma parte dos usuários afirma que o importante é ingerir logo após o treino. Isto se justifica diante da grande possibilidade de recuperação muscular que se abre após as atividades físicas.

Esta é a hora exata para o tecido recebe-lo já que ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa.

No entanto, há atualmente, uma vertente de pensamentos que ressalta a sua importância também antes do treino.

Estes afirmam que a proteína ingerida antes e após o treino promove aumento da massa muscular magra e garantem maior aporte de glicogênio e creatina nos músculos.





Quando tomado ao acordar torna-se importante fonte de energia, pois é quando o corpo ficou longo tempo sem comer e está no catabolismo.

Antes do treino esta proteína também contribui com maior fluxo de aminoácidos, que irá reduzir a degradação muscular no decorrer da atividade física.

Um ponto importante é ingerir junto com um carboidrato. O carboidrato desencadeia um pico de insulina que vai acelerar o transporte para as células.

Diante disto, este suplemento tem sido usado por muitas pessoas, nos dois momentos.

Conheça mais sobre o Whey Protein e seus tipos

Como você já sabe, é extraído do leite. Acontece que ainda resta ao final da extração um grande teor de água. Em torno de 90 a 95%.

É necessário, portanto, eliminar parte desta água para que a proteína fique bastante concentrada no produto.

E isto é feito, definindo assim os seus tipos a saber:

Concentrada

Passa por microfiltração e ultrafiltração. O objetivo é chegar a uma maior concentração de proteínas. O resultado é um produto, que contém entre 70% a 80% de material proteico, sendo o restante carboidratos e gorduras.

Este tipo é o mais barato, porque passa por um processo mais simples. É feito apenas uma filtragem leve. Isto não significa que este tipo seja de baixa qualidade, muito pelo contrário!

É eficiente e conta com excelentes atributos. Contém glutaminas e BCCAs em quantidade ótima. Possui atuação antioxidante e potencializa nosso sistema imune.

Hidrolisada

É chamada Hidrolisada por causa da técnica a qual é submetida. Ela é resultado de um procedimento denominado hidrólise. Este processo é capaz de fragmentar proteínas em pequenas partículas de peptídeos.

A vantagem é que estas pequeníssimas porções proteicas tem muito mais facilidade para entrarem nas células. Isto quer dizer que esta Whey é absorvida pelo organismo de modo super rápido e eficiente.

Isolada

Esta é ideal para quem quer reduzir calorias com o objetivo de emagrecer e ficar com corpo definido. Já vou te dizer porquê.

A questão é que esta versão isolada é submetida a um procedimento mais minucioso de filtragem, além de ainda passar por processo de troca iônica. Devido a isto sua concentração de proteínas é bem alta.

Em marcas que são notadamente de excelente qualidade, o produto final chega a conter 95% de proteínas e consegue baixar muito a dosagem de carboidratos e gorduras.

Efeitos colaterais

Você deve estar se perguntando se existem estas consequências, não é mesmo?

Muita gente já olha para os suplementos com olhar de desconfiança e acha que são produtos artificiais que só podem fazer mal.

Mas, não é bem assim que acontece.

Especialmente quando se trata deste suplemento, Ele é um produto que não possui efeitos colaterais. Mas, há uma importante recomendação. As pessoas que tem alergia à lactose não devem usá-lo. Para estas pessoas, com certeza, pode fazer mal um suplemento extraído do soro do leite como este é. A intolerância à lactose é portanto, a única condição no qual não deve ser usado.

Mas, ainda existem outros questionamentos que você precisa entender para fazer o seu bom uso. Uma das perguntas que mais se vê e que é curiosidade geral é: Será que engorda?

Whey Protein engorda?

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Pode parecer estranho que este suplemento alimentar ajude a emagrecer.

Mas, saiba que ele é muito usado para auxiliar a perda de peso.

E ainda com a vantagem de fazer emagrecer sem perder massa magra.

Porém, um certo cuidado é preciso quando se pretende emagrecer. Se este suplemento for usado de forma inadequada e excessiva pode fazer engordar.

O ideal é ter certeza do objetivo que deseja alcançar para direcionar o uso desta proteína.

Whey Protein pode ajudar no emagrecimento por 4 motivos

– Promove ganho de massa muscular e favorece a queima de mais calorias. Como você já sabe músculo consome muita energia. Quanto mais massa muscular mais caloria seu corpo terá que queimar;

– Produz saciedade;

– Atua no controle do apetite;

– Ajuda no equilíbrio da glicemia. – Isto quer dizer que os níveis de insulina ficam normais, evitando o estocamento de gorduras.

As mulheres também cederam à eficácia deste suplemento.

Atualmente já existe o tipo feminino que possui a mesma funcionalidade do tradicional, porém conta com colágeno e elastina.

Quais as melhores marcas?

Há muitas marcas boas no mercado. Entre os melhores e mais famosos estão o Gold Standard da Optimum e o da Integral medica.

Qual o preço e onde comprar o Whey Protein?

Varia bastante de R$60,OO a R$ 450,00 e pode ser encontrada em lojas especializadas de suplementos alimentares, seja física ou virtual. Uma opção online que tem tido muita procura é no Mercado Livre.

Se você deseja experimentar, saiba que, com exceção da intolerância à lactose, não existem outras restrições.

O produto é perfeitamente saudável. No entanto, é recomendável que consulte um nutricionista ou Nutrólogo para orientação.

Esta é a melhor maneira de iniciar da forma correta e sabendo exatamente o que seu corpo precisa.

Caso já faça parte de seu cotidiano, aproveite o espaço e comente conosco suas impressões.

Com certeza sua opinião será muito útil, principalmente para quem está começando a usar.

Se gostou das informações , que tal compartilhar?

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