Muay Thai

Veja a história e benefícios da luta Muay Thai com golpes que emagrece e define o corpo feminino!

Quando o assunto é exercício físico uma das atividades que mais está em alta são as aulas de luta!

As artes marciais sempre foram algo de bastante influência no Brasil e carregam em si muito mais do que simples maneiras de como se defender, carregam em si muitos ensinamentos e filosofias que pode e deve levar consigo em várias outras áreas da vida.

Um estilo de luta que cresceu muito no Brasil nos últimos anos e tem cada vez mais se tornado evidente é que também é conhecido em vários lugares como boxe tailandês.

Quantas armas de combate o Muay Thai utiliza?

Utiliza oito armas, sendo elas: punhos, joelhos, cotovelos e canelas, exatamente, suas armas é o seu corpo.

Mas onde posso fazer aulas de Muay Thai?

As aulas no Brasil variam, sendo elas em academias de luta especializadas ou até mesmo em academias de musculação.

As aulas podem ser feitas em grupos, duplas ou você pode escolher ter aulas particulares também, porém por um preço mais ‘salgado’.

Quero algo diferente da academia, o Muay Thai vai me proporcionar isso?

Esqueça aquela rotina de repetições das academias, mas também não espere algo que vá pegar leve com você, porque não é disso que se trata este exercício físico, pelo contrário.

Te proporciona rotinas e treinos diversos, que vão exigir sua dedicação e empenho, mas sem dúvida alguma vão te proporcionar aulas dinâmicas e bastante divertidas.

Mas se prepare, já viu os corpos bastante definidos e musculosos de quem o pratica?

Pois é, à toa não é, portanto se prepare para exercícios físicos puxados, assim como um aquecimento sensacional.

Alguns dos exercícios que entram na sua prática são os temidos abdominais e as exigentes flexões, mas de acordo com os professores e os próprios praticantes, estes exercícios fazem parte dos benefícios, ajuda a emagrecer e se torna usual, assim como dar alguns golpes.

Quais equipamentos preciso para praticar Muay Thai?

Diferente do que muitos pensam, não é necessário muitos equipamentos se comparado a outras lutas, mas é claro que é preciso se proteger, por isso é preciso que o homem utilize uma bermuda adequada, as meninas uma blusa e um short também ou uma calça legging, e ambos usarem luvas, ataduras, protetor bucal e caneleiras também.

Benefícios?

– Grande queima de caloria;

– Dilatação dos vasos sanguíneos;

– Aumento de tônus e resistência muscular;

– Melhora a postural corporal;

– Melhora o estresse;

Quais exercícios compõem o seu treino?

– Pular corda;

– Corrida;

– Abdominais

– Pulos e socos enquanto pula na cama elástica.

Existe a graduação no Muay Thai assim como em outras artes marciais?

Sim! Mas em alguns lugares no Brasil, infelizmente não se leva a frente esta graduação, mas de acordo com o padrão internacional feito pela IFMA e WMC esta seria a sequência:

1º Khan Nueng – Branco (Iniciante – 3 meses);

2º Khan Song – Amarelo (Inicante – 3 meses);

3º Khan Sam – Amarelo e Branco (Inicante – 3 meses);

4º Khan Sih – Verde (Inicante – 3 meses);

5º Khan Hah – Verde (Intermediário – 6 meses);

6º Khan Hok – Azul (Intermediário – 6 meses);

7º Khan Jed – Azul e Branco (Intermediário – 6 meses);

8º Khan Pad – Marrom (Avançado – 6 meses);

9º Khan Kaoh – Marrom e Branco (Avançado – 6 meses);

10º Khan Sib – Vermelho (Avançado – 6 meses);

11º Khan Sib Ed – Vermelho e Branco (Professor em treinamento – 12 meses);

12º Khan Sib Song – Preto (Professor Auxiliar – 24 meses);

13º Khan Sib Sam – Preto e Branco (Professor – 36 meses);

14º Khan Sib Sih – Prata (Mestre);

15º Khan Sib Hah – Ouro (Grão-Mestre);

16º Khan Sib Hok – Ouro e Prata (Grão-Mestre Honorário).

Muay Thai como arte marcial, além de ser um exercício aeróbico e anaeróbico, também emagrece uma vez que proporciona um amplo movimento corporal, associando as vantagens do exercício aeróbico com a tonificação muscular, fatores essenciais para o processo da perda de gordura abdominal localizada.

Este exercício físico é uma ótima opção para aqueles que querem exercitar atividades físicas além de caminhar, andar de bicicleta ou correr.

Associe a sua prática com uma dieta saudável e você terá um emagrecimento muito gratificante.

Lembre-se que o Muay Thai é um excelente exercício para perder barriga.

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