Dieta Rápida para Emagrecer e Perder Peso: Fácil e Barata com Exercícios e Cardápio





grátis saudável rápido e perder barriga








Veja como fazer a dieta rápida para emagrecer e perder peso com saúde praticando exercícios e consumindo alimentos de baixas calorias e que façam seu corpo queimar gordura:

Muitas pessoas querem emagrecer rápido, mas não sabem como.

Por isso, procuram por dietas que prometem a perda de peso rapidamente.



A dieta é um regime alimentar, que tem como objetivo ajudar a perder peso e, em alguns casos, até mesmo a ganhar massa muscular.

Mas para que essa dieta funcione é muito importante que seja combinada com exercícios.

Abaixo selecionamos uma dieta que promete deixar você com seu peso ideal em poucos dias, é a dieta detox.
Vamos explicar como ela funciona, seus benefícios e o melhor cardápio para quem vai segui-la.

O que é:

exercicios fisicos




Primeiro é importante falar que a dieta detox não é complicada como outras dietas, muito pelo contrário, essa pode ser a dieta que vai mudar de vez a sua vida.

A ideia é planejar algo para vida toda e que seja cumprido corretamente.

Essa pode ser a dieta mais procurada pelos benefícios que se apresenta de forma rápida.

Em 7 dias da dieta já é possível observar algumas mudanças positivas, isso porque quando o organismo elimina o excesso de toxinas, fica muito mais fácil eliminar as gordurinhas.

Ou seja, é uma dieta muito indicada para quem deseja emagrecer de forma rápida.

Se você busca por uma dieta de 2 dias, 3 dias, 5 dias, 1 semana ou até 1 mês basta adaptar a que vamos apresentar logo abaixo.

O necessário para alcançar todos os objetivos é responsabilidade.

É preciso seguir os horários das refeições e não pode passar fome.

Essa é a formula secreta do emagrecimento saudável e eficiente, se unida aos exercícios então é perfeita!

Como fazer:

É preciso de 2 dias para que faça a desintoxicação.





Mesmo que muitos estranhem a rapidez dessa primeira etapa, saiba que com dieta detox isso é totalmente possível.

É preciso muita disciplina e dedicação para que esse resultado aconteça.

Isso porque durante esse período só pode ingerir líquido.

Por exemplo: água, suco, sopa, entre outros.

É um período que se deve eliminar muito líquido e não pode reter líquidos de maneira nenhuma.

A partir do terceiro dia você deve incluir em sua alimentação os alimentos sólidos, principalmente os ricos em água, fibras e antioxidantes.

O cardápio pode ser seguido por sete dias ou mais, mas nunca passar de um mês fazendo a dieta.

Cardápio:

Abaixo você vai conhecer um exemplo de cardápio para uma dieta barata se comparada a muitas outras que vemos por aí.
Os dois primeiros dias funcionam apenas por ingestão de líquido.

É a fase que se ingere aproximadamente 900 a 1200 calorias ao dia.

pr

Para não passar fome é indicado que se alimente a entre duas ou três horas após cada refeição.

Nesse período é possível emagrecer 1 kg.

Lembre-se que é a dieta líquida.

Assim que levantar:

1 recipiente de 200 mililitros de água com suco espremido de 1/2 limão e não pode por açúcar.

Após 30 minutos é hora do Café pela manhã:

Suco com uma banana prata batida, 1 fatia de mamão média, 2 laranjas, 1 medida de colher das de sopa de linhaça e 1 recipiente com 200 mililitros de água.

Lanche pela manhã:

Suco desintoxicante – 1 folha média de couve-manteiga com limão, 1 rodela de abacaxi média, 1 recipiente com 200 mililitros de água e 1 lasca média de gengibre. Lembrando que não deve ter adição de açúcar e adoçante.

5 quilos em uma semana

Almoço:

Sopa de legumes com quinoa ou gengibre.

Lanche:

1 recipiente com 250 ml com suco de acerola batido com morango ou 1 recipiente com 200 mililitros de suco de maçã com algumas gotas de limão. Sem adição de adoçante ou mesmo açúcar.

Jantar:

Sopa de mistura de legumes ou sopa de agrião e mandioquinha.

Ceia ou 1-2 horas depois da janta:

1 recipiente com 200 mililitros com água de coco ou suco de soja light.

Os outros cinco dias que completam a limpeza funcionam com os alimentos sólidos.

É uma fase que se consome um tanto mais, entre 1000 e 1400 calorias.

Nesse período você pode secar mais 2 kg.





Assim que levantar:

1 recipiente com 200 mililitros de água com suco espremido de 1/2 limão e não pode por açúcar. sem adoçar.

Após 30 minutos é hora do café pela manhã:

1 recipiente com 250 ml com suco bem batido de abacaxi com hortelã + 1 lamina de pão integral (prefira o light) com 2 fatias de peito de peru + 2 rodelas médias de tomates frescos e para temperar use um fio de azeite.

Lanche pela manhã:

4 ameixas (preferência pela secas) + 2 castanhas ou nozes.

Chá da manhã:

Chá de hibisco e não esqueça de adicionar canela e gengibre.

Almoço:

alimentos gordura localizada

Salada Mix de folhas, tomate e rabanete com limão à vontade, um pouco de azeite e sal com 3 colheres das de sopa com arroz (preferência para o integra)+ 1 filé de tamanho médio de tilápia ou salmão, assado, cebola, pimentão e tomate + meio prato dos de sobremesa com legumes feitos no vapor e 3 morangos grande.

Outra opção de almoço:

1 prato de sobremesa com folhas verdes+ 5 finas tiras de manga + 1/4 de pepino do tipo japonês (use o molho do tipo oriental)+ 1 tomate + 1 pequeno omelete + 2 pequenas porções de macarrão (preferência pelo integral) ao molho sugo ou no azeite + 1 pequena taça com manjar feito de coco com calda light de ameixa.

Chá da tarde

Chá de camomila com gengibre ou erva-doce.

Lanche:





Chá da tarde:

Chá da casca do abacaxi com gengibre (se puder use canela).

Jantar:

1 prato de sobremesa com folhas verdes, 1 atum (pode ser em lata, mas light), 1 tomate médio e 1/4 de pimentão (prefira o amarelo) + cebola, adicione salsinha e 4 colheres das de sopa com molho desnatado de iogurte com ervas.

Outra opção:

1 prato de folhas mix verdes com mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 colher das de sopa com frango desfiado e 4 colheres de sopa com molho desnatado de iogurte com ervas ou manjericão.

Ceia ou 1-2 horas depois da janta:

5 castanhas (preferência pelas de caju, ou 4 do Pará).

Outra opção:

1 medida de copo de leite fermentado + 3 ameixas desidratadas.

Receitas:

de pobre para emagrecer rapido

Abaixo você vai encontrar alguns alimentos que podem estar presente nas receitas da fase de alimentos sólidos.

  • Gergelim (Preto);
  • Farinha de linhaça;
  • Frutas;
  • Verduras Verdes;
  • Arroz integral;
  • Carne magra de preferência orgânica;
  • Azeite extra-virgem de Oliva;
  • Óleo de Coco;
  • Leite de Coco;
  • Abacate;
  • Sardinhas;
  • Frutas;
  • Castanhas;
  • Nozes.

Dicas:

Uma boa dica para quem trabalha fora é esquecer aquela “regra” de começar a dieta na segunda-feira.

O ideal é iniciar no final de semana, isso porque terá mais tempo em preparar o cardápio.

Outra dica que pode ser bem interessante durante o período de desintoxicação é o consumo do suco de limão pois tem função adstringente, ou seja, torna mais rápida a limpeza do intestino e se associado com gengibre vira um poderoso termogênico acelerando o metabolismo, ajudando a queimar gordura ainda mais rápido.

Para ver outro cardápio para emagrecer e perder peso com saúde, clique aqui.

Clique aqui para conhecer a dieta seca barriga para secar rápido com exercícios e cardápio

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (1 votos, média: 5.00 de 5)
Loading...

Recomendado para você:





Política de Privacidade