Massagem Relaxante: O que é e Como Fazer o Passo a Passo!

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Veja tudo sobre a massagem para relaxar a musculatura e seus benefícios :




O que é:

Acalmar a mente e o corpo é o que muitas pessoas buscam, e a dica para isso é realizar a massagem relaxante. É um procedimento que melhora a circulação sanguínea e auxilia na flexibilidade. A massagem traz a sensação de alegria e muito bem-estar. Ou seja, ela consegue tranquilizar a mente e o corpo.

Quem sofre com fadiga, estresse, mal-estar, cansaço, dores musculares ou em qualquer outra parte do corpo pode optar por essa técnica.

Abaixo você vai conhecer tudo sobre o procedimento e os seus benefícios. Além disso, aprenderá o passo a passo para realizar a massagem.

Quais os benefícios:

São muitos benefícios que a massagem relaxante proporciona. Acompanhe alguns deles abaixo:

  • Oferece uma sensação de bem-estar. O que pode ser uma boa indicação para quem sofre com depressão;
  • Ajuda quem sofre de estresse e ansiedade;
  • Diminui as dores no corpo e muscular;
  • Evita o envelhecimento precoce através da hidratação da pele;
  • Incentiva a circulação sanguínea;
  • Auxilia na eliminação de toxinas e também de resíduos metabólicos.

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Como fazer e seu passo a passo:

Antes de conhecer como realizar a massagem saiba como se preparar para uma sessão com sua massagista ou se for fazer em um spa.

Primeiro é indicado que não consuma nada próximo ao horário da massagem, o ideal é se alimentar em torno de 90 minutos antes da sessão.

Lembre-se que durante o procedimento será necessário o uso de óleo sobre a pele, sendo preciso ficar apenas com as roupas íntimas. Então, se vista com as roupas confortáveis e que não tenha muita importância caso manche. Não se esqueça de retirar qualquer acessório, como brincos e anéis.

Normalmente a massagista coloca uma música mais relax para iniciar a técnica. Então, caso prefira outro estilo, avise a profissional. Aproveite a massagem para esquecer os problemas lá de fora e lembre-se que o objetivo é buscar o relaxamento do seu corpo e de sua mente.

Agora, aprenda o passo a passo para realizar a técnica caso queira fazer em outra pessoa. Mas lembre-se que somente profissionais formados em fisioterapia ou massoterapia que podem praticar o exercício da função. Isso porque qualquer erro de movimento ou pressões mais pesadas podem ocasionar lesões sérias.



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  • Passo 1.Quem for receber a massagem precisa ficar deitada de barriga para baixo.
  • Passo 2.Em suas mãos, coloque em torno de uma colher de chá de óleo, pode ser vegetal ou até mesmo um creme neutro. Em seguida, despeje nas costas da pessoa que está recebendo a massagem, e vai espalhando aos poucos e com muito cuidado.
  • Passo 3.Deixe as palmas das mãos abertas e faça alguns movimentos deslizando nos dois lados das costas, cintura e pescoço. Esse procedimento pode ser repetido por três vezes. Lembre-se de não fazer pressão sobre a coluna vertebral.
  • Passo 4.Reserve de um a dois minutos para focar na região dos ombros. Isso porque é o local que mais se concentra a tensão. Então, massageie como se estivesse preparando uma massa de pão. Repita em torno de três vezes.
  • Passo 5.Do mesmo jeito que fez com os ombros, faça por toda a região das costas. Sempre um lado de cada vez e repetindo três vezes.
  • Passo 6.Utilize os polegares para realizar movimentos circulares em todo redor da coluna, bem próximo ao pescoço e vá em direção à cintura. Como nos outros movimentos repita três vezes.
  • Passo 7.Agora é o momento de realizar um dos movimentos que talvez seja o mais conhecido, o caratê. É preciso fazer a percussão nas costas, ou seja, deixe as mãos como se fosse praticar o caratê. Lembrando que é preciso ir batendo em toda as costas, e nada muito agressivo. Mais uma vez repita três vezes.
  • Passo 8.Para finalizar a massagem relaxante é preciso realizar o movimento de tapotagem. Ou seja, deixe as mãos em formato de concha e vai dando palmadas em cada lado das costas. Lembre-se de repetir esse movimento também três vezes.

Vídeo:

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Aprender o passo a passo é muito importante para quem quer saber como realizar a massagem, mas muitas pessoas preferem assistir vídeos explicando ainda melhor como fazer. Por isso, procure algumas dicas e passo a passo em alguns canais no Youtube que ensinam em vídeo.

Esses vídeos utilizam técnicas que deixam seus clientes bem mais leves, calmos e sua mente e corpo bem mais tranquilos. É possível encontrar ainda mais dicas pela internet, mas é preciso ter certeza que o site ou o canal no Youtube é de confiança.

Lembrando que não é apenas a técnica em si que permite um relaxamento durante a massagem, é necessário deixar o clima tranquilo através de uma música bem relaxante.

Saiba quando a massagem relaxante é indicada:

Todo mundo pode passar por essa massagem, mas algumas pessoas podem precisar ainda mais das técnicas, como:

  • Quem sofre de estresse e muita ansiedade;
  • Pessoas que têm problemas de intestino;
  • Quem dorme demais ou que não consegue dormir;
  • Problemas de artrose e enxaqueca;
  • Cansaço excessivo e sensação de esgotamento físico;
  • Metabolismo que está funcionando de forma muito lenta;
  • Pessoas que não sentem mais motivação para realizar as atividades mais simples;
  • Quem sofre com problema emocional;
  • Pessoas que possuem algum problema físico;

Lembrando que a massagem pode ser contraindicada para algumas pessoas específicas. Por exemplo:

  • Quem sofre com TVP, ou seja, trombose venosa profunda.
  • Esteja com algum tipo de fratura no osso.
  • Pessoas que esteja com alguma infecção, febre ou embolia.
  • Qualquer doença contagiosa.
  • Quem estiver acabado de se alimentar ou que esteja em jejum.

Agora que já aprendeu tudo sobre essa técnica é hora de colocá-la em prática. Então, convide pessoas que você conheça para treinar cada vez mais os movimentos. Mas lembre-se que somente um profissional qualificado pode oferecer esse serviço e cobrar por ele.
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