Colágeno: Para que Serve, Como Tomar, Benefícios e Qual o Melhor!

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Veja como a proteína reposta por alimentos ou por suplemento ajuda o organismo a combater o envelhecimento:

Trata-se de um nutriente cada vez melhor aproveitado em diversas áreas.

Com diversos tipos e características, esta proteína é muito útil para as mais variadas funções.

Ao longo do texto, apresentamos diversos aspectos importantes deste nutriente.

Bastante em evidência atualmente no universo fitness, o colágeno é uma proteína elaborada pelo corpo humano, sendo criada com o objetivo de produzir fibras para a construção de vários importantes tecidos do organismo, como a estrutura da pele, por exemplo.

Esta proteína costuma ser determinante para o tecido conjuntivo, sendo vinculado a suas características físicas.

Existem vários tipos de características deste nutriente, sendo sintetizado a partir de atividades intracelulares. Seu estilo é de uma produção interna e posterior uso externo, com glicina, prolina e lisina, sendo bastante dependentes de vitamina C.
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O que é:

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O colágeno é uma proteína, sendo a mais comum no corpo humano, responsável por cerca de 25% do total, importante para a pele, dentes e outras partes do corpo.

Trata-se de uma proteína abundantemente encontrada no corpo, podendo ser encontrada em ligamentos, ossos, tendões, córneas, dentre outros, como intestinos, dentes, dentre outros.

Com a idade, a quantidade de produção começa a diminuir, gerando rugas e linhas finas no rosto.

O colágeno é tão importante que faz com que a sua ausência gere diversas consequências graves para o corpo humano, como a inflamação muscular, doenças cutâneas, dentre outros problemas, ocasionando rigidez nos músculos e outros problemas graves.

Além disso, é possível observar a presença do colágeno em várias outras partes do corpo, como ossos, músculos, cabelos e unhas.

Trata-se de um dos nutrientes mais importantes de qualquer ser humano – fundamental para o bom andamento do organismo, com saúde e boa aparência.

Sendo fabricado pelos mamíferos em geral e tendo bastante aplicação em vários setores, como para fabricação de iogurtes, por exemplo, bem como salsichas, presunto, sobremesas em geral (gelatina e pudim).



Da mesma forma, sua aplicação no setor de cosméticos é extremamente ampla, sendo um produto muito consumido em fármacos, disponível até em sachê.

O colágeno hidrolisado é o resultado do processo de hidrólise, sendo de absorção mais fácil, com frequência.

Existem vários tipos de colágeno, de modo que sua classificação é bastante ampla.

O colágeno apresenta-se como uma verdadeira solução para diversos problemas de estética, resultando em um remédio natural para o combate a unhas quebradiças, celulites, rugas e outros problemas. É evidente que o uso do colágeno apresenta muitas virtudes importantes.

Colágeno Hidrolisado:

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Trata-se de um perfil mais conhecido do colágeno, sendo o próprio elaborado a partir do osso e também da cartilagem do boi, apresentando suas características mais evidentes a partir do processo de hidrólise, sendo um resultado de um processo de quebra de moléculas pela água – a partir disso, é possível observar a sua utilização em cápsulas, pó, dentre outros.

A Colastrina é um produto que serve como exemplo de colágeno hidrolisado.

Ela serve para a renovação da composição celular, para controlar o apetite, para acabar com a celulite e fazer com que sejam prevenidas novas estrias, além de uma pele sem flacidez.
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Para que serve:

O colágeno é um nutriente que nasce com o objetivo de fazer com que diversas estruturas dos tecidos possam ser melhor adaptadas, a partir de uma suplementação adequada.

Dessa forma, a suplementação transforma a realidade de uma velhice exigente e que tende a gerar uma deficiência deste nutriente, a partir da diminuição da sua produtividade no corpo.

Trata-se de um tipo de proteína que pode ser tanto produzida naturalmente como também encontrada em vários alimentos, sendo um colágeno natural, além de cremes.

Como tomar:

O colágeno deve ser tomado de forma adequada, com prescrição e acompanhamento médico.

Com relação ao momento adequado para tomar, é necessário observar alguns fatores externos, como estresse, fumo, exposição exagerada ao sol, dentre outros fatores, que podem fazer com que se aumente a necessidade do uso.

Assim que se observa a diminuição da elasticidade do corpo, se faz necessário tomar. Muitos destes aspectos costumam aparecer a partir de 30 anos, de modo que esta costuma ser uma idade padrão para o começo do uso.

Portanto, sendo recomendado a partir de 30 anos, o colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar, elaborado a partir de diversas fontes, sendo as mais conhecidas a cartilagem bovina e os ossos. É possível tomar o colágeno em pó, cápsulas, balas e também via alimentos.



Existem várias receitas adequadas para o melhor uso. A opção mais tradicional e costumeira é a de ingestão via alimento, tendo em vista o aproveitamento de diversos outros tipos de nutrientes para o organismo. Entretanto, caso haja uma necessidade urgente de um aumento do consumo, pode ser explorado o uso em pó deste tipo de produto.

Para tomar o produto, é importante considerar uma conversa prévia com um profissional de nutrição, de modo a fazer com que a saúde e a dieta equilibradas sejam referências para que exista uma produção de colágeno adequada pelo próprio organismo.
De mesma forma, há diversos fatores que influenciam, como vitamina C, vitamina D, água, dentre fatores externos, como sol e atividade física.

Colágeno com vitamina C costuma ser uma combinação poderosa.

Com um bom nível de alimentação, é possível acrescentar a suplementação de colágeno, com doses de cerca de 10g ao dia.
A melhor opção a se tomar costuma ser o hidrolisado, por conta de seu excelente nível de absorção no intestino. O ideal é comprar o colágeno em pó, para acrescentar a refeição, com muitas misturas em leite, suco, com frutas ou outras maneiras, sendo possível de ser comprado em farmácias naturais e de manipulação.

Uso em pó:

Para o uso adequado, esse pó pode ser consumido a partir de sua compra em farmácias, com produtos como leite, água, suco ou outros líquidos, bem como adequadamente misturado a comida. O hidrolisado pode servir para que seja melhor absorvido.

Existem diversos tipos de métodos de consumo do colágeno, sendo que o suplemento pode surgir em pó ou em cápsulas. Pode ser diluído em água, de modo a facilitar a absorção.

Cápsula:

O colágeno deve ser tomado em dosagem mínima de 10 gramas, sendo um produto considerado de indicação adequada – importante considerar a presença de um nutricionista, para o melhor aproveitamento.

Pessoas que fumam ou que ficam expostas ao sol por muito tempo também devem tomar.

UC2:

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O colágeno uc2 é conhecido também como colágeno tipo 2, sendo um tipo de colágeno muito importante para poder servir como suplemento, compondo fluidos e participando de articulações e também de cartilagem, com horários distintos, separados de outros tipos.

Esse tipo 2 funciona para vários tipos de objetivos, com 50 a 60% da cartilagem, sendo a proteína mais importante presentes nas cartilagens.

Da mesma forma, com 85% a 90% do colágeno na cartilagem articular.
Esse nutriente pode servir para diminuir dores de várias partes do corpo, como joelhos, mandíbula, articulações e dores nas costas, igualmente. Esse colágeno existe a partir de estruturas como condrócitos, como uma espécie de líquido, para poder ocupar o espaço interno da cartilagem. Esse tipo 2 está bastante presente em estruturas como o esterno (osso) do frango glicolisado.

O colágeno tipo 2 não é resultado de processos térmicos ou químicos, sendo derivado de cartilagem de frango e outros ingredientes.

Peptídeos:

Os peptídeos são biomoléculas que nascem para conexão a partir de processamento de proteínas, elaborados para a participação de reações químicas habituais. A partir da hidrólise de ligações peptídicas, é necessário hidrolisar ligações.

Benefícios do colágeno:

Atividades acadêmicas apontam que a utilização de 10 g diários podem fazer com que a pele se torne bem mais hidratada e com maior nível de elasticidade.

Da mesma forma, curiosamente, pode ser importante para ocasionar a diminuição ou o controle do nível de peso, especialmente em função de aspectos como o nível de saciedade.

Estudos indicam que o colágeno é responsável por aproximadamente um quarto dos níveis de proteínas do corpo humano, sendo capaz de emagrecer e de fortalecer diversas estruturas.

Muitas pessoas utilizam o nutriente como uma suplementação alimentar, haja vista que, a partir de 30 anos, se torna mais lento o processo de sintetização.

Os benefícios do colágeno são vários, dentre os quais podem ser citados:



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  • Prevenção de celulite
  • Fortalecimento de unhas
  • Melhora do cabelo
  • Tratamento de estrias
  • Promoção da elasticidade da pele
  • Retarda o envelhecimento

Colágeno tipo 1:

Esse tipo 1, também conhecido como colágeno hidrolisado, pode ser aproveitado de animais, pela divisão de moléculas, para melhor absorção do corpo. Dessa forma, faz com que seja melhor aceito no intestino.

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A pele se torna mais firme, as articulações melhores e as unhas e o cabelo também passam a ter um aspecto mais bonito e saudável.

Esse tipo de nutriente costuma ser associado a vitamina C, tendo em vista que esse tipo de vitamina faz com que haja um processo de potencialização do produto. Dessa forma, é interessante tomar esse tipo de produto com sucos de laranja e outras opções, como limão.

É possível, inclusive, encontrar novos tipos de colágeno, já com ingredientes associados naturalmente a vitamina c.

Colágeno tipo ii ou 2:

O colágeno tipo 2 é o chamado não desnaturado, para poder cuidar de doenças como artrite, osteoartitrite.

O uso do colágeno tipo 2 é importante para tratar dessas doenças, sendo importante para evitar a destruição de cartilagens e reduzir a inflamação, em alguns casos.

Esse tipo de colágeno costuma ser usada em doses menores, normalmente 1 vez por dia, de preferência em jejum.

Cápsulas:

Tomas as cápsulas de colágeno são possíveis, sendo uma forma alternativa de utilização do produto.

Nasce para poder contribuir com a suplementação.



Esse modelo em capsulas apresenta algumas vantagens, diminuindo vários problemas sérios, como o surgimento de estrias, dores, além da melhoria do metabolismo, produção de massa magra nos músculos, dentre outras vantagens, como a manutenção e recuperação de tecidos.

Shake:

Muitas pessoas estão recorrendo ao shake, com o objetivo de fazer regimes e ter uma pele mais lisa e firme, com uma pele de melhor aparência, mais natural e mais bonita.
O shake tem essa capacidade de emagrecimento, levando em conta que ele pode diminuir o apetite, servindo para que sejam absorvidos vários nutrientes com poucas calorias, sendo indicado e preferido, em comparação a outros formatos, dada a sua maior eficiência.
Além disso, a digestão desse tipo de suplemento é bem mais lenta, para fazer com que exista um nível de saciedade bem maior, diminuindo a necessidade de fome.

Em pó:

O colágeno também pode ser ingerido em pó. Nesses casos, o ideal é que seja aproveitado em conjunto com outras substâncias, sendo adequadamente misturado a refeições diversas, bem como a sucos e outros alimentos.

Bala:

A bala pode servir para inibir a fome em determinados momentos do dia, sendo útil para auxiliar no processo de emagrecimento, sendo simples de ser preparada e com alto nível de eficiência.

Receita de Bala:

Ingredientes:


Componente Quantidade
Gelatina 12 g
Gelatina light 2 envelopes
Água quente 500 ml
Colágeno em pó 1 colher de sopa

Modo de Preparo:

  • 1. Hidratar e reservar a gelatina, com 5 colheres de água.
  • 2. A seguir, colocar a gelatina em água quente e misturar ao colágeno.
  • 3. A seguir, 15 segundos no microondas.

Para o rosto:

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O uso do colágeno é importante demais para o desenvolvimento de um nível estético mais alto, especialmente com efeitos no rosto, haja vista ser uma região sensível e que tende a se tornar mais desgastada e flácida, com a idade. Com o uso do produto é certo que haverá suavidade nas marcas e prevenção de novas rugas.

Como funciona:

A partir de uma certa idade, o colágeno passa a ser produzido em uma quantidade inferior ao habitual, trazendo como consequências uma aceleração do processo natural de envelhecimento do corpo humano.
Desta forma, a diminuição da quantidade no corpo, faz com que exista um aumento de características típicas do envelhecimento, como o surgimento de rugas, por exemplo. Esse tipo de cenário costuma ocorrer com maior intensidade por volta de 50 anos, a partir do momento em que apenas 33% da produção habitual do colágeno é realizada.

Qual o melhor horário para tomar:

Normalmente, o ideal é tomar o colágeno em um momento de jejum. Desta forma, pela manhã, cedo, seria o cenário ideal. Caso não seja possível, pode tomá-lo antes de uma refeição, ou em conjunto com a mesma.

Colágeno emagrece:

Sim, o colágeno emagrece, especialmente em função da sensação de saciedade que o mesmo pode causar, é uma de suas características. São vários os nutricionistas que recomendam o uso do colágeno em suas dietas, para pessoas que desejam perder peso ou aumentar o nível de massa magra.



Alimentos que contém colágeno:

São vários os alimentos que contém este tipo de nutriente, sendo um produto bastante comum em vários tipos, dentre os quais se podem destacar os seguintes:

  • Carnes
  • Frutas vermelhas
  • Vitamina C
  • Aveia
  • Cervejas, uvas, soja, feijão, brócolis, ervilha, carnes, ovos, peixes
  • Gelatinas e pudins.

Lembrando que a utilização do colágeno natural é bastante recomendada (o que já vem nos alimentos naturais).

Vitafor:

A vitafor apresenta alguns produtos interessantes vinculados ao colágeno, dentre os quais pode ser destacado, por exemplo, o Colagentek.

Onde comprar:

São produtos que podem ser comprados via internet, sem sair de casa ou em algumas casas de produtos e suplementos.

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Ultrafarma:

A Ultrafarma também apresenta vários produtos em colágeno, como o UCII, sendo vendidos em diversos sites. Os preços são variados, bem como outros aspectos. A linha Sidney Oliveira vem sendo bastante divulgada em diversos veículos de comunicação, com um marketing forte e publicidade com alcance internacional. Também pode ser encontrado em grandes farmácias e algumas lojas de suplementos.

Outras informações e marcas:

Também a Sanavita é outra empresa vinculada a colágenos. Existem diversas marcas que realizam vendas de produtos de colágenos. A própria Hinode é outra empresa com habitual trabalho nesse sentido. Há uma grande disputa sobre qual seria a melhor marca de colágeno, mas você deve seguir a que o seu médico ou nutricionista te indicou.

Grávida pode tomar:

Sim, não há qualquer limitação, neste sentido, mas é sempre bom antes de fazer o uso falar com seu médico.

Hipertrofia e saúde:

Dadas as suas características para o fortalecimento de diversos tecidos, o colágeno pode ser muito importante para transformar a realidade de um corpo.


Assim, pessoas que buscam saúde e corpos modelados e com grande índice de massa magra, podem recorrer ao colágeno, como um nutriente essencial.

Dessa forma, se trata de um produto muito vinculado a pessoas que realizam atividades em academias e outros ambientes fitness.

Além do aspecto estético, é evidente que o uso deste tipo de nutriente é de grande valia para várias áreas, sendo que os benefícios do colágeno incluem melhora da pele, prevenção de osteoporose, estrias, dentre outros.
O desempenho e a aparência tendem a melhorar com o uso desse produto, desde que adequadamente, com o auxílio de profissionais habilitados.
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Perguntas recorrentes sobre o colágeno:

Engorda:

Não, ele não engorda, por ser uma proteína e ter calorias, algumas pessoas pensam que pode engordar, mas não é o caso, a não ser que haja um exagero na alimentação. O colágeno possui um efeito que faz com que a fome seja inibida, gerando uma sensação de saciedade e com isso é possível ele te ajudar a emagrecer.

Qual o melhor:

Existem diversos produtos, das mais variadas marcas, como a Hinode, Body Action, Mary kay, Bio lab,Ultrafarma, Vitafor, dentre outras, de modo que cada uma pode oferecer resultados mais adequados para cada tipo de situação e também do organismo do usuário, por isso é importante conversar com seu médico e nutricionista.

Onde encontrar:

Farmácias, supermercados ou via internet, além de lojas de suplementos.

O que é o colágeno vegetal:

Também conhecido como colágeno sintético, é elaborado a partir de vários produtos químicos, que simulam a mesma função do colágeno habitual, trazendo resultados expressivos. Sendo rico em sais minerais, é extraído de folhas de bambu, por exemplo. Também possui grande quantidade de carboidrato e proteína. Torna-se uma opção para os veganos e vegetarianos.
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